Lewy1315

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

202

przeczytanych postów

2926

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.05.2011 (13:11)

Data rejestracji 05.09.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Sztywne godziny i produkty? witam mam takie pytanko otóż wyjeżdżam teraz często do roboty na rynek i tam za bardzo nie mam jak trzymać posiłków na redukcji i mam takie pytanie czy diete musi być sztywna? tzn sztywne godziny i produkty? czy może być tak że wyliczam sobie że	3	2010-06-22 17:02
Odżywianie i Odchudzanie	Pytania kończąć redukcje witam mam pare pytań ;) 1.czy stanie sie coś jak wypije troche na redukcji ?? nie dużą ilość, nie wiem co lepsze ze 3 piwa czy 200ml ?? chyba w niczym nie przeszkodzi? tymbardziej że za jakieś 2-3 tygodnie kończe redukcje 2. mam takie	3	2010-06-22 13:06
Odżywianie i Odchudzanie	Pytania początkującego witam jestem początkującym na redukcji ułożyłem dietke i jest okej brakuje mi tylko pare rzeczy otóż mam pare pytań 1. czy do masła orzechowego mogą być takie orzechy ziemne nie solone i prażone bez tłuszczu takie mogą być? 2. zrobiłem przed	4	2010-06-19 20:25
Odżywianie i Odchudzanie	Masło orzechowe witam piszę szybko bo zaraz jade na miasto, jestem na redukcji i myśle o maśle orzechowym co wy na to ? to dobry pomysł ? jeżeli tak to jakie wybierać ?? czym sie kierować? może konkretne firma ? co może wchodzić w skład a co nie ?	7	2010-06-17 15:40
Odżywianie i Odchudzanie	Wasa? jakie ryby? witam otóż jestem na redukcji i jutro będe cały dzień na mieście będe miał blisko siebie market lecz nic nie będe mógł gotować itp więc mam takie pytanie co moge dać jako źródło węgli bo chleb tam jest tylko biały ;/ czy nada się chleb wasa żytni	1	2010-06-17 21:58
Odżywianie i Odchudzanie	Rowerek w terenie witam mam pytanie czy moge wykonywać aeroby na rowerku w terenie ? jeżeli będąw miare równym tępem ?? bo jest mi wygodniej nie poce sie tyle a przejechać moge dłużej i efekt będzie ten sam prawda?	2	2010-06-07 15:47
Odżywianie i Odchudzanie	efekt jojo u młodego? witam mam takie pytanie otóż ćwiczyłem około roku z dietą a mam 14 lat(w sierpniu 15) i ostatnio mnie mocno zalało przestałem ćwiczyć z powodu bólu pleców i tego że nie moge wgl ćwiczyć w tym wieku więc zaczełem biegać, jeździć na rowerku	7	2010-06-03 18:01
Trening dla początkujących	Rowerek w terenie witam mam pytanie czy rowerek zwykły w terenie tęz można zaliczyć jako dobre aeroby? jeżeli będe starał sie jechać w miare tym samym tępem? czy warto wtedy sie jakoś grubiej ubrać lub jakiś specjalny ubiór ??	6	2010-06-04 18:25
Odżywianie i Odchudzanie	Soki witam czytałem ostatnio że ktoś pisał że na redukcji można jeść grejfuty, kiwi. a niedługo wyjeżdzam na 7 dni i nie bede w stanie trzymac diety :( i pomyślałem żeby chociaż to autokaru zabrać powiedzmy płatki owsiane w takim soku, co o tym	1	2010-05-24 20:06
Odżywianie i Odchudzanie	Słoiki witam jestem na pilnej redukcji a niedawno mi mama uświadomiła że u mnie w piwnicy jest pełno warzyw słikach typu ogórki kiszone, ogórki w kurkumie, papryke w occie i moge jeść to na redukcji ? wiadomo że dodaje tam troche cukru itp ale chyba moge	2	2010-05-22 15:28
Odżywianie i Odchudzanie	Przyzwyczajenie witam otóż dziwi mnie pewna rzecz i chciałbym żeby mi ktoś powiedział jak to jest mam teraz 15 lat wiem że nie powinienem ale trzymam diete na mase juz ok. roku ostatnio mam diete na redukcje i aeroby wykonuje chce skończyć z tym wszystkim ponieważ	5	2010-05-16 18:36
Odżywianie i Odchudzanie	Warto trening siłowy? witam jeżeli nie zależy mi na mięśniach tylko jak najszybszej utracie tłuszczu bo pozniej i tak będe robił mase to warto robić trening siłowy czy nie?	8	2010-05-13 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z synem witam państwa piszę tutaj ponieważ mam problem z synem i mam nadziej że państwo w jakimś stopniu mi pomożecie. otóż ćwiczy on jakieś 2 lata na siłowni a ma 14 lat no prawie 15 na początku poprostu machał sobie hantelkami teraz od jakiegoś roku	16	2010-05-12 17:42
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb do oceny witam oto moje low carb do oceny na 80 kg wink.gif 6:40 płatki owsiane 60g 3-4 jaja 9:35 chleb żytni pełnoziarnisty 50g pierś z kurczaka 70g 12:30 tak samo jak wyżej 15:10 ryż brązowy/kuskus 50g pierś z kurczaka	3	2010-05-13 20:08
Odżywianie i Odchudzanie	Ckd dla mnie ?? szybka pomoc witam wszystkich otóż ćwiczyłem jakieś 2 lata i ostatnio mnie ładnie zalało. więc porzuciłem siłke i zaczełem biegać lecz nie moge ogarnąć diety low carb i często mam duże wyskoki z diety i to mi sie nie podoba. czy na ckd coś schudne ?? warto mi	3	2010-05-13 14:38
Odżywianie i Odchudzanie	Wyjazd witam a więc mam oto taki jakby problem ruszyłem z redukcją, obecnie mam w pasie 87-88 i za 15 dni wyjeżdżam na wycieczke i tam nie będe mógł ani prowadzić diety ani ćwiczyć będe tam tydzień. to co podsunom pod nos będe musial zjeść oczywiście będe	3	2010-05-12 15:51
Trening dla początkujących	Jest różnica w wieku? witam ;) otóż chciałem sie was zapytać jak to jest u młodych z siłą i sylwetką. otóż kłóce sie cały czas z kumplem (2 lata starszy) który wmawia mi że wiek nie ma różnicy na to czy ktoś jest bardziej umięśniony czy nie. ponieważ denerwuje mnie to	1	2010-05-12 16:35
Odżywianie i Odchudzanie	14 latek problem ? a może i dobre predyspozycje ? witam mam 14 lat i już troszke ćwicze z dietą jaką taką teraz porzuciłem diete i zaczełem normalnie jeść i wziełem sie za aeroby troszke schudłem ale znów to nadrobiłem, aż wreszcie z ciekawości poszedłem na siłowni zobaczyć ile wezme na klate. ku	9	2010-05-10 13:09
Odżywianie i Odchudzanie	tatar wołowy witam jestem na redukcji pilnej i mam pytanie otóż mama od czasu do czasu kupuje mi tarara wołowego w paczkach czy moge go zjeść?? bo dużo w nim chemi skład: mięso wołowe (88%) regulatory kwasowości, sól, olej rzepakowy, błonnik z grochu, skrobia z	8	2010-05-08 17:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta porzucona witam otóż ćwicze juz 22 miesiące teraz przeszedłem na redukcje tydzień już szło ładnie aeroby codziennie i sie poddałem diecie :( i troche sie najadłem nie właściwym rzeczy. teraz mam pytanie bo chciałbym nie mieć diety od teraz do końca	2	2010-05-05 08:04
Odżywianie i Odchudzanie	Jak schudnąć problem witam otóż mam dosyć duży problem zaczełem redukcje biegałem codziennie przez tydzień dieta była okej i pech chciał i złamałem noge ;/ teraz siedze w gipsie. a chciałem zrzucić kg bo zależało mi na czasie przez to, przez dwa dni tak sie obżerałem	2	2010-05-05 19:41
Odżywianie i Odchudzanie	Sałatka witam prosze was o pomoc otóż ostatnio zasmakowała mi taka sałatka i czy moge jeść ją po aerobach?, jestem na redukcji niby wszystko jest ok kuskus tuńczyk w sosie własnym/w wodzie szczypta pieprzu szczypta soli szczypta czosnku	7	2010-05-03 14:30
Odżywianie i Odchudzanie	Pare pytań witam 1.czy moge na redukcji wrzucić bulion warzywny z knorra ?? 1-2 razy w tyg ??, lub w czym moge gotować wołowine tak aby była smaczna, bo wydać tyle kasy na mięso to już trzeba je dobrze zjeść;). 2.wgl wołowina nadaje się na redukcji ? 3.czy	1	2010-05-01 22:15
Odżywianie i Odchudzanie	mało kcal normalne? witam a więc zaczne tak mam 15 lat ćwicze już rok na poważnie z dietą bez diety tez rok. teraz odechciało mi sie treningów zaczełem biegać tylko w tym jest problem że odechciało mi sie jeść. zawsze jadłem duużo przekraczałem zapotrzebowanie bo	15	2010-04-29 21:15
Trening dla początkujących	Koniec treningów witam otóż mam 15 lat (w siepniu kończe) i ćwicze już jakieś niecałe 2 lata w tym rok na poważnie z dietką i teraz mnie troche zalało i chciałbym schudnąć ale chce wogole sobie darować siłownie bo juz nie mam ochoty na diete itp szczególnie w tym	6	2010-04-29 12:47
Odżywianie i Odchudzanie	głupie pytanie cześć mam takie pytanie, ogolnie troszke głupie ale jeżeli powiedzmy dostarczyłem nadwyżke kalorii ze słodyczy o 5 000 kcal (drugi dzień już) to po jakim czasie mi sie to w tłuszcz zamieni ?? bo zrobiłem taki wyskok i troche przesadziłem. brzuch	8	2010-04-27 21:18
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja jak najszybsza witam zwracam się do was z problemem otóż mam tylko miesiąc na redukcje i nie wiem czy warto mi zaczynać gdyż chciałbym spalić jakieś 7 kg (8-9cm w pasie) czy to jest możliwe do lipca ?? prosze o pomoc jeżeli bym stosował low carb z deficytem	4	2010-04-28 22:17
Odżywianie i Odchudzanie	Trening bez diety? witam mam pytanie otóż teraz nie będe mógł trzymać diety przez 3 miesiące jeżeli wskocze na normalne żarcie posiłki 3-4 dziennie syte. ziemniaki itp to zaleje mnie troche ? dodam że mam juz małego brzuszka. i czy warto ćwiczyć bez diety ?? bo	5	2010-04-28 11:25
Odżywianie i Odchudzanie	masa dla grubasa ;) witam a więc tak mam problem otóż chciałem wyciąć pare kg bo mnie zalało ale nie ogarniam diety low carb więc postanowiłem lecieć dalej z masą chociaż mam ładny brzuch juz. a po wakacjach polece z wycinką tylko teraz mam pytanie obecnie ww jest na	2	2010-04-27 21:16
Odżywki i suplementy	Izolat witam mam 15 lat ćwicze juz rok i chce wziąść białko po treningu najlepiej jakiś izolat. prosze o jakieśporady cena nie gra roli bo mam akurat, chodzi o coś z wyższej półki i większą ilość. p.s w moim wieku mi nie zaszkodzi w niczym ???	3	2010-04-24 23:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Krostki na twarzy fotka	2011-02-10 18:54
Zdrowie i Uroda	Krostki na twarzy fotka	2011-02-03 20:12
Zdrowie i Uroda	BLIZNY & PRZEBARWIENIA - wątek ogólny	2011-02-03 20:10
Zdrowie i Uroda	BLIZNY & PRZEBARWIENIA - wątek ogólny	2011-01-23 22:35
Zdrowie i Uroda	Krostki na twarzy fotka	2011-01-23 22:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta problem dużyy	2010-10-08 19:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta problem dużyy	2010-10-07 18:58
Odżywianie i Odchudzanie	Co robić dalej - oto jest pytanie	2010-10-01 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja-siłowy i wódka jako cheat meal	2010-09-04 18:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rok szkolny redukcja	2010-09-03 16:29
Odżywianie i Odchudzanie	Słodzik między posiłkami	2010-08-23 22:00
Odżywianie i Odchudzanie	Normalne jedzenie a rezultaty	2010-08-20 19:17
Odżywianie i Odchudzanie	Normalne jedzenie a rezultaty	2010-08-20 16:55
Odżywianie i Odchudzanie	Normalne jedzenie a rezultaty	2010-08-20 11:56
Odżywianie i Odchudzanie	Normalne jedzenie a rezultaty	2010-08-20 11:55
Odżywianie i Odchudzanie	Normalne jedzenie a rezultaty	2010-08-20 09:53
Odżywianie i Odchudzanie	Normalne jedzenie a rezultaty	2010-08-20 00:11
Trening dla początkujących	Aero a hiit, Czy warto siłowy ?	2010-08-16 11:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Białkowa Dunkana a siłka	2010-08-15 10:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Białkowa Dunkana a siłka	2010-08-15 09:47
Odżywianie i Odchudzanie	Duży Brzuch 15 latek	2010-08-14 18:11
Odżywianie i Odchudzanie	Duży Brzuch 15 latek	2010-08-14 17:31
Galeria Zdjęć	Marcin_Olb Aktualne foto 117,118, 124	2010-08-11 23:02
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie dla 11-latka	2010-08-11 22:42
Odżywianie i Odchudzanie	Szczupła sylwetka a dramatyczny brzuch.	2010-08-11 21:20
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie dla 11-latka	2010-08-11 21:17
Odżywianie i Odchudzanie	zapotrzebowanie i szybki spadek wagi	2010-07-26 00:17
Odżywianie i Odchudzanie	Ile g białka w jednym posiłku?	2010-07-19 23:36
Odżywianie i Odchudzanie	Szybka redukcja	2010-07-17 20:44
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja problem z obżarstwem	2010-07-16 20:12