Arek234

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

427

napisanych postów

Imię Arek

Nazwisko Grzeszowski

Wiek 22

Zawód/studia b.d.

Województwo Opolskie

Miasto Grocholub

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Brak/(pilnowanie 2g/kg mc białka )

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 29.07.2024 (09:08)

Data rejestracji 08.04.2022 (22:39)

Wzrost: 174 cm

Waga: 69 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 33 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 75 kg

Martwy ciąg: 115 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 8

Przysiad: 80 kg

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan treningowy FBW cześć, czy kolejność ćwiczeń jest dobra? /sfd/2022/5/13/c4068ae13ade402c847f3c30b6991f7c.jpg	3	2022-05-13 15:37
Trening dla początkujących	Plan treningowy FBW cześć, chciałbym trenować pod siłę, jestem początkującym na siłowni stąd moje pytanie, na jakie powtórzenia byście zmienili w poszczególnych ćwiczeniach, i ile serii? z tego co udało mi się samemu dowiedzieć to 3-5 powtórzeń są na siłę. [img	5	2022-05-07 08:25
Trening dla początkujących	Plan treningowy FBW cześć, co zmienić w tym planie treningowym? na siłownie chodzę od 2 miesięcy (jeśli któreś ćwiczenia są niejasno opisane to tutaj drobne wytłumaczenie: biceps = przy ścianie ze sztangą, hammer = sztangielki przy ścianie, wiosłowanie ze sztangą	3	2022-04-28 21:15
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena cześć, czy taki plan treningowy fbw będzie spoko? trening 3 razy w tygodniu (pon, sr, pt) jestem początkującym, póki co 2 miesiące stażu, suplementuje sie kreatyną + jakieś witaminy (d+k oraz omega 3+) jestem teraz na redukcji 2300kcal (17 lat,	9	2022-04-23 02:08
Trening dla początkujących	Cześć, moglibyście ocenić co powinienem teraz robić? Mase czy Redukcję? cześć, mam pytanie co warto u mnie robić, redukcje czy masę, chwilowo jem około 2400-2800kcal dziennie, trzymam białko na poziomie 130-160g dziennie, tłuszcze koło 60-80g, i reszta węgle. mam 17 lat, 175cm wzrostu waga 68kg, dodaje zdjęcie sylwetki,	8	2022-04-08 22:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Smolov Jr Bench Press, a pozostałe boje	2023-11-15 21:19
Trening dla początkujących	Smolov Jr Bench Press, a pozostałe boje	2023-11-12 22:23
Trening dla początkujących	Przysiad - ocena techniki	2023-09-13 01:16
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego Upper Lower	2023-08-22 00:29
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego Upper Lower	2023-08-22 00:29
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego Upper Lower	2023-08-18 00:06
Trening dla początkujących	Trening góra/dół - ocena	2023-08-18 00:02
Trening dla początkujących	Trening góra/dół - ocena	2023-08-18 00:02
Trening dla początkujących	Trening góra/dół - ocena	2023-06-21 14:27
Trening dla początkujących	Trening góra dół - ocena	2023-02-14 19:58
Trening dla początkujących	Brak progresu ławka pozioma	2022-12-16 15:49
Trening dla początkujących	Ocena Planu Treningowego 7msc stazu	2022-12-01 16:48
Trening dla początkujących	Ocena Planu Treningowego 7msc stazu	2022-11-30 16:56
Trening dla początkujących	Trening rozdzielny - rozkład dni	2022-10-08 21:20
Trening dla początkujących	Trening rozdzielny - rozkład dni	2022-10-06 23:08
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 40000 podciągnięć na drążku w 2022 roku	2022-09-30 18:36
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 40000 podciągnięć na drążku w 2022 roku	2022-09-26 22:17
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 40000 podciągnięć na drążku w 2022 roku	2022-09-26 22:15
Trening dla początkujących	Plan treningowy - ocena	2022-09-26 22:14
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 40000 podciągnięć na drążku w 2022 roku	2022-09-25 12:00
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 40000 podciągnięć na drążku w 2022 roku	2022-09-18 21:33
Trening dla początkujących	Ocena Planu Treningowego 6msc stazu	2022-09-14 17:40
Trening dla początkujących	Ocena Planu Treningowego 6msc stazu	2022-09-13 21:32
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 40000 podciągnięć na drążku w 2022 roku	2022-09-10 00:17
Trening dla początkujących	Plan Treningowy - 3,1	2022-09-06 23:38
Trening dla początkujących	Plan Treningowy - 3,1	2022-09-05 23:42
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 40000 podciągnięć na drążku w 2022 roku	2022-09-04 10:40
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 40000 podciągnięć na drążku w 2022 roku	2022-08-31 22:21
Trening dla początkujących	Trening, ile razy w tygodniu	2022-07-10 11:55
Trening dla początkujących	Trener personalny - porady	2022-07-02 20:50