997perszing

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2900

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.08.2019 (09:57)

Data rejestracji 24.06.2012 (20:31)

Wzrost: 175 cm

Waga: 74 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 82 cm

Wyciskanie na ławce: 110 kg

Martwy ciąg: 140 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 25

Przysiad: 90 kg

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	siłownia + street workout witam chciałbym dołaczyc do mojego planu treningowego push pull street workout. czy jest wgl taka mozliwosc? moge zmienic plan treningowy na inny jak trzeba bedzie. jak taki trening sw wyglada bo jestem w tym zielony. z tego co czytalem to robi	8	2018-01-05 23:25
Odżywki i suplementy	Przerwa od kreatyny witam wszystkich. jestem na stałej suplementacji kreatyny od ok 6 miesiecy i moje pytanie, ile przerwy musze z robic aby moc wskoczyc znow na kreatyne ale juz cykliczna, poniewaz na cyklicznej jakos lepiej mi sie cwiczyło. dzieki i pozdrawiam ;)	3	2017-09-14 11:03
Trening dla początkujących	zmiana planu na góra dół witam. otóż chciałbym przerobic moj obecny plan push pull na góra/dół. dodam ze nigdy nie mialem stycznosci z tym planem. cwiczył bede 3x w tyg. zastanawia mnie czy jest rownież dobry jak i push pull czy beda rowniez dobre efekty noi czy sie nie	5	2017-05-17 16:01
Trening dla początkujących	push pull 3 dniowy sila hiper mam pytanie odnośnie planu push pull sila hiper. zaczołem go nie dawno stosowac ale z racji tego ze jakos mi ciezko znalzec 4 a po zatem ciezko jest mi sie zregenerowac postanowilem przejsc na 3 dniowy plan. mógłbym sobie ten plan robic 3 dni w tyg	5	2017-03-31 12:28
Odżywki i suplementy	kreatyna a stała suplementacja mam pytanie co do stałej suplementacji kreatyny. kreatyne zaczołem stosować w lutym w dt-10g dnt-5g. ostatnio musialem sb z robic 2tyg przerwy ponieważ sie przeziebiłem, noi tu moje pytanie czy mógłbym przejsc teraz na stała suplementacja 5g czy	3	2017-03-30 11:28
Odżywki i suplementy	johimbina a termin ważnosci siema posiadam johimbine hcl 10mg od palmasa kupiłem ją juz dawno pewnie ze 2 lata temu. zjadłem z 30 tabsow a pozniej odstawilem poniewaz nie mialem czasu cwiczyc i trzymac diety i takie tam. data waznosci do 08/2017r. chce dodac iz aktualnie	7	2017-03-02 11:38
Trening dla początkujących	rampa,koniec progresji witam mam pytanie odnosnie rampy. co mam z robic jezeli od 2 tyg przy wyciskaniu na plaskiej i skosie rampa 10 morduje sie z tym samym ciezarem. ja mysłalem nad tym aby zmiejszyc zakresc powtorzen np 8 i jechac dalej pozniej znow zmniejszyc np.	3	2017-02-08 16:36
Trening dla początkujących	push pull 3 dniowy sila, hiper rzucilby ktos okiem na moj plan i powiedzial czy dobry jak nie to jakie korekty wprowadzić. planuje cwiczyc 3x w tyg push pull sila/hiper. ma to wygladac mniej wiecej tak. pon push hiper sr pull sila pt push sila nastepny tydzien pon pull	9	2016-12-02 11:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	siłownia + street workout	2018-01-06 20:13
Trening dla początkujących	siłownia + street workout	2018-01-06 14:44
Trening dla początkujących	siłownia + street workout	2018-01-06 13:35
Trening dla początkujących	siłownia + street workout	2018-01-06 11:00
Odżywki i suplementy	Przerwa od kreatyny	2017-09-14 11:10
Trening dla początkujących	zmiana planu na góra dół	2017-05-18 16:14
Trening dla początkujących	zmiana planu na góra dół	2017-05-17 16:58
Trening dla początkujących	push pull 3 dniowy sila hiper	2017-04-02 12:32
Trening dla początkujących	push pull 3 dniowy sila hiper	2017-03-31 23:20
Odżywki i suplementy	kreatyna a stała suplementacja	2017-03-30 22:48
Odżywki i suplementy	johimbina a termin ważnosci	2017-03-02 12:10
Trening dla początkujących	rampa,koniec progresji	2017-02-08 18:04
Trening dla początkujących	push pull 3 dniowy sila, hiper	2016-12-03 17:47
Trening dla początkujących	push pull 3 dniowy sila, hiper	2016-12-02 18:13
Trening dla początkujących	push pull 3 dniowy sila, hiper	2016-12-02 17:29
Trening dla początkujących	push pull 3 dniowy sila, hiper	2016-12-02 12:25