1spider666

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

273

napisanych postów

Imię Szymon

Nazwisko Wiśniewski

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta brak

Uprawiane sporty bieg

Ostatnia aktywność 09.07.2025 (14:17)

Data rejestracji 29.06.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	nie mogę się podnieść witam wszystkim mam taki problem ćwiczę już od 7 miesięcy uprzedzam wszystkie partie mięśni równo lecz mam problem z pąpkami lub podniesieniem się na rękach widzę u mnie poprawę siły itp lecz to nie wystarcza zrobię max 20-30 pąpek i wysiadam od	2	2011-09-13 21:36
Trening dla początkujących	nie wiem co się stało ćwiczę już od pary miesięcy i nic mi się nie działo ale dziś ćwiczę a tu nagle poczułem jak mi coś przez żyły przepłyneło czy to normalne wystraszyłem się i przestałem ćwiczyć czy czasami mięśni nie spaliłem >??? płeć: mężczyzna	5	2011-07-17 14:44
Trening dla początkujących	kiedy przestać jak mam poznać że już mi wystarczy ćwiczeń tzn z siłką skończyć na jakiś czas bo wiem że to ma nawet swoją nazwe taka specjalna przerwa jak mam poznać że mam sobie na jakiś czas odpuścic czy są tego jakieś specjalne oznaki nie wiem mięśnie się za	9	2011-08-03 18:35
Odżywki i suplementy	odżywki zdrowe potrzebuje supla na masę bo dietę nie mogę wnieść w życie z powodów materialnych gdyż mama nie chce mi kupować rzeczy które oni nie jedzą lol więc muszę jakoś uzupełnić poziom białka potrzebuje jakiegoś dobrego środka bo gdy ćwiczę widzę że mięśnie	20	2011-08-01 12:27
Trening dla początkujących	Mój rozkład ćwiczen ćwicze co 2 dzień raz biceps 6-8 seri po 10 powtórzeń i tak samo z przedramieniem i tricepsem a zaś na następnego razu klate 6-8 seri po 10 powtórzeń i mięsień naramienny tak samo w każdym dniu ćwiczeń wykonuje po 40 brzuszków do tego pomiędzy tymi	5	2011-06-28 19:13
Trening dla początkujących	poprawiony plan ćwiczeń ćwicze co 2 dzień 1raz: biceps- 6-8seri po 10 powtórzeń przedramiona 6-8 seri po 10 powtórzeń triceps 6-8seri 10powtórzeń 2raz klata 6-8 seri po 10 powtórzeń plecy 6-8 seri po 10 powtórzeń mięsień naramienny 6-8	7	2011-06-28 20:31
Sport Dla Wszystkich	jak ktoś odpowie dobrze na ten post dostanie songa dam songa temu kto odpowie mi na te pytania 1 -co trzeba i jak rozciągać mięśnie aby móc spokojnie tańczyć breaka 2 ćwiczenia na bary 3- dokładny opis figur breka 4-fajną listę	15	2010-07-23 19:43
Sport Dla Wszystkich	jak trenować mięśnie nóg od pośladków do kolan pomocy ! pomocy zaczołem ostro treować na siłowni 3-4godzin dzienie biegam regularnie 3 razy dzienie około 1km rano wieczorem i popołudniu uda mam umięśnione sylwetkę też nie narzekam ale te mięśnie od pośladków aż do kolan to koszmar pomocy nie chce	8	2010-07-08 17:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	kiedy przestać	2011-08-04 09:35
Trening dla początkujących	kiedy przestać	2011-08-04 09:29
Trening dla początkujących	kiedy przestać	2011-08-04 09:23
Trening dla początkujących	kiedy przestać	2011-08-04 09:13
Odżywki i suplementy	odżywki zdrowe	2011-08-02 10:42
Odżywki i suplementy	odżywki zdrowe	2011-08-02 10:23
Odżywki i suplementy	odżywki zdrowe	2011-08-02 10:22
Odżywki i suplementy	odżywki zdrowe	2011-08-02 10:20
Odżywki i suplementy	odżywki zdrowe	2011-08-01 12:58
Odżywki i suplementy	odżywki zdrowe	2011-08-01 12:55
Odżywki i suplementy	odżywki zdrowe	2011-08-01 12:45
Odżywki i suplementy	odżywki zdrowe	2011-08-01 12:41
Odżywki i suplementy	odżywki zdrowe	2011-08-01 12:37
Odżywki i suplementy	odżywki zdrowe	2011-08-01 12:36
Trening dla początkujących	poprawiony plan ćwiczeń	2011-06-28 20:49
Trening dla początkujących	poprawiony plan ćwiczeń	2011-06-28 20:48
Trening dla początkujących	poprawiony plan ćwiczeń	2011-06-28 20:44
Trening dla początkujących	poprawiony plan ćwiczeń	2011-06-28 20:43
Trening dla początkujących	Mój rozkład ćwiczen	2011-06-28 20:01
Trening dla początkujących	Mój rozkład ćwiczen	2011-06-28 19:59
Sport Dla Wszystkich	jak ktoś odpowie dobrze na ten post dostanie songa	2010-08-24 13:56
Sport Dla Wszystkich	jak ktoś odpowie dobrze na ten post dostanie songa	2010-07-24 15:34
Sport Dla Wszystkich	jak ktoś odpowie dobrze na ten post dostanie songa	2010-07-23 22:12
Sport Dla Wszystkich	jak ktoś odpowie dobrze na ten post dostanie songa	2010-07-23 20:09
Sport Dla Wszystkich	jak trenować mięśnie nóg od pośladków do kolan pomocy !	2010-07-17 18:07
Sport Dla Wszystkich	jak trenować mięśnie nóg od pośladków do kolan pomocy !	2010-07-13 18:54
Sport Dla Wszystkich	jak trenować mięśnie nóg od pośladków do kolan pomocy !	2010-07-13 18:44
Sport Dla Wszystkich	jak trenować mięśnie nóg od pośladków do kolan pomocy !	2010-07-09 12:35
Sport Dla Wszystkich	jak trenować mięśnie nóg od pośladków do kolan pomocy !	2010-07-08 18:58
Szybkie pytania bez logowania	jak ćwiczyć nadgarstki	2010-06-29 11:17