19adi21

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

5450

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.03.2015 (17:28)

Data rejestracji 31.03.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	trening na mase do oceny witam ułożyłem sobie trening na mase. proszę o ocenę i podpowiedzi co do planu. mam 185cm wzrostu i ważę 72kg. poniedziałek: 1)klata -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w	10	2009-07-09 19:11
Trening dla początkujących	trening na mase mam 15 lat, 72kg wagi i zależy mi póki co na nabraniu na masie, bo jeszcze nie mam czego rzeźbić ;) w tym co jest na forum wogóle się nie mogę pokapować, zdecydowanie za dużo tego. dlatego prosiłbym o ułożenie jakiegoś dobrego planu.proszę o pomoc,	2	2009-06-29 18:59