174212

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

338

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Zemela

Wiek 6

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Kielcza

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Ketogeniczna

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.08.2024 (21:56)

Data rejestracji 13.09.2011 (00:00)

Wzrost: 168 cm

Waga: 62 kg

Współczynnik BF: 10%

Obwód bicepsa: 35 cm

Obwód łydki: 35 cm

Obwód klatki piersiowej: 113 cm

Obwód przedramienia: 29 cm

Obwód bioder: 76 cm

Obwód uda: 53 cm

Obwód w pasie: 74 cm

Wyciskanie na ławce: 100 kg

Martwy ciąg: 150 kg

Wyciskanie na barki: 60 kg

Podciągnięcia: 16

Przysiad: 130 kg

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Problemy ze zmęczeniem i wyniki na tarczyce siemka, mam problemy ze snem, ciężko mi zasnąć a jeszcze gorzej wstać z łóżka. rano budzę się zmęczony i ogólnie często przez cały dzień nie chce mi się nic robić. wypadają mi tęż włosy(głowa,brwi,broda) szybko się też pocę zrobiłem badanie na	3	2022-07-30 12:45
Doping	Wypadające włosy	13	2021-03-08 19:48
Trening dla zaawansowanych	Treing do sprawdzenia siema, rzucicie okiem na mój plan ? trenuje od dobrych 8 lat z przerwami tylko nigdy nie mialem jakos specialnie ułożonego planu z progresja i tak dalej. po kolejnym pwrocie na silke zaczałem juz wszystko notowac i staram sie progresowac z	1	2020-11-13 19:21
Trening dla początkujących	Plany treningowe siema, znacie kogoś kto układa indywidualne plany treningowe pod konkretną osobę i możliwość z dokładnymi rozpiskami, nie żadne gotowce. nie za miliony( pisałem do seby kota to bierze 500zl za 8 tygodniowy plan)	14	2020-11-15 20:47
Odżywki i suplementy	Arginina i cytrulina siema, zakupiłem czysta argininę i cytruline. szukam porady jak najlepiej to dawkować oraz czy brać tylko przed treningiem ? [color=red]reg forum[/color] oba produkty tej firmy zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-11-12 20:12:19	9	2020-11-12 18:58
Odżywki i suplementy	Mix creatynowy siema, otrzymałem ciekawy mix kreatynowy z dodatkami (skład na zdjęciu) nie ma tego dużo bo tylko 234g(30 porcji) stąd moje pytanie jak najlepiej go stosować? -normalnie dziennie po te 7g(5g creatyny) -tylko w dni treningowe przed treningiem a w	8	2020-11-08 10:02
Zdrowie i Uroda	Przeprost dolnej części pleców witam ostatnio zauważyłem że mam bardzo duży luk w dolnej części plecow, jak bym ciągle robił mostek (ten przy wyciskaniu sztangi poziomo) jakimi ćwiczeniami mogę to zniwelować i z jakich zrezygnować [img width=810	4	2019-05-28 17:15
Zdrowie i Uroda	Przerost w dolnej części pleców witam ostatnio zauważyłem że mam bardzo duży luk w dolnej części plecow, jak bym ciągle robił mostek (ten przy wyciskaniu sztangi poziomo) jakimi ćwiczeniami mogę to zniwelować i z jakich zrezygnować?	4	2019-05-28 14:25
Zdrowie i Uroda	Skręcone kolano/wyskoczylo witam w połowie sierpnia na treningu złe wylądowałem i noga w lewym kolanie zgięła się do wewnątrz aż coś strzeliło a po upadku wróciła na miejsce.na drugi dzień nie umiałem chodzić i pojechałem do lekarza potem na prześwietlenie które nic nie	7	2011-09-13 19:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Budowa bloku treningowego z naciskiem na hipertrofie	2021-05-14 06:13
Trening dla początkujących	Budowa bloku treningowego z naciskiem na hipertrofie	2021-05-13 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ketogeniczna - budowa masy mięśniowej	2021-03-27 20:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ketogeniczna - budowa masy mięśniowej	2021-03-27 17:15
Doping	Wypadające włosy	2021-03-08 21:13
Doping	Wypadające włosy	2021-03-08 20:59
Doping	Wypadające włosy	2021-03-08 20:25
Doping	Wypadające włosy	2021-03-08 20:15
Trening dla początkujących	Plany treningowe	2020-11-16 14:37
Trening dla początkujących	Plany treningowe	2020-11-16 12:59
Trening dla początkujących	Plany treningowe	2020-11-15 21:13
Trening dla początkujących	Plany treningowe	2020-11-15 21:03
Odżywki i suplementy	Arginina i cytrulina	2020-11-12 20:41
Odżywki i suplementy	Mix creatynowy	2020-11-08 10:27
Zdrowie i Uroda	Przeprost dolnej części pleców	2019-05-29 13:59
Zdrowie i Uroda	Skręcone kolano/wyskoczylo	2011-09-15 18:55
Zdrowie i Uroda	Skręcone kolano/wyskoczylo	2011-09-14 17:05
Zdrowie i Uroda	Skręcone kolano/wyskoczylo	2011-09-13 21:45