_Anderson_

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

241

napisanych postów

Imię Mariusz

Nazwisko Chwałek

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania Wszelka aktywność fizyczna, zaawansowany snowboardzista, siłownia z kilkoma przerwami od 4 lat

Dieta brak

Uprawiane sporty snowboard, pływanie, bieganie, siłownia

Ostatnia aktywność 18.04.2011 (13:59)

Data rejestracji 08.12.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening na rzeźbę witam 23 lata, staż treningowy 3 lata z przerwami. wzrost 174, waga 86, cel: rzeźba. jestem po 3 miesięcznym act. obrałem sobie następujący plan treningowy: 6 dni treningowych, 1 dzień wolny dzień 1 klatka + triceps + mięśnie brzucha +	1	2011-04-12 20:58
Odżywianie i Odchudzanie	Plan diety, potrzebna pomoc w lekkiej modyfikacji witam wiek:23, waga:85, wzrost: 173cm staż: ponad 2 lata doświadczenia, ale ostatni rok aktywność 2/5. postanowiłem zacząć od mojego sprawdzonego treningu act. 3 razy w tygodniu, z zasadami zachowanymi dla act. do tego mam dietę, którą	2	2010-03-10 22:40
Doping	Efedryna a odchudzanie	23	2007-03-14 21:55
Trening dla początkujących	Redukcja-Plan staż:nieregularnie 2 lata ostatni kontakt z siłownią:4 miesiące temu cel: redukcja 20lat,172cm,80kg trening na rzeźbę dzień 1 poniedziałek klatka: 1. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 2. rozpiętki na ławce	7	2007-12-23 00:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcyjna do wglądu zapotrzebowanie kaloryczne: 2200kcal białko: 277=154g -------------->616kcal węglowodany: 115g----------------------->460kcal tłuszcze: 125g----------------------->1124kcal ***************************************************	0	2007-11-01 15:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcyjna witam. założyłem ten temat by poradzić się was co do informacji odnośnie diety adekwatnej do mnie. plan treningowy mam na 2 miesiące(oto pierwszy cykl..drugi to cykl definicji opisany na forum również przez michail'a)	3	2007-04-18 20:42
Trening dla zaawansowanych	Trening gęstościowy-problem z ułożeniem witam. próbuję ułozyć własny trening gęstościowy ( poprawa sylwetki bez utraty masy mięśniowej) 173cm wzrostu 79kg miałem pół roczną przerwę w siłownii.. obecnie zakonczyłem trening act. chciałbym w swój nowy trening(3x w tygodniu) wrzucić	10	2007-03-28 13:09
Trening dla zaawansowanych	Trening po przerwie z siłownią przedstawiam 1 cykl z 5 na rok. cykl wprowadzający. proszę o ewentualne poprawki.(jeśli masz pisać posty typu: "trening do dupy" i zero uzasadnien to lepiej nic nie pisz....) i dzien klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na lawce skosnej 3s.	6	2007-02-21 18:15
Odżywki i suplementy	Kreatyna & HMB witam. mam pytanie do bardziej doświadczonych forumowiczów. otóż z różnych powodów musiałem zerwać z siłownią. minęło pół roku i chciałbym zacząć przygodę od nowa. trochę przybyło tłuszczu.. jest to dość widoczne, ale też chciałbym coś mięśni	13	2007-02-14 21:53
Odżywianie i Odchudzanie	Co sądzicie o tej aukcji? interesuje mnie aukcja z allegro: http://www.allegro.pl/item153722791_stop_ksiazka_trening_i_dieta_hantla_grupa_krwi.html interesuje mnie też wasza opinia na temat tej książki. pozdrawiam	24	2006-12-31 11:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Plan diety, potrzebna pomoc w lekkiej modyfikacji	2010-03-11 21:04
Trening dla początkujących	Redukcja-Plan	2007-12-23 13:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcyjna	2007-04-19 13:27
Trening dla zaawansowanych	Trening gęstościowy-problem z ułożeniem	2007-03-28 22:07
Trening dla zaawansowanych	Trening gęstościowy-problem z ułożeniem	2007-03-28 15:55
Odżywki i suplementy	TO MI PORYŁO BANIE !!! LOL	2007-03-14 23:15
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2007-02-22 13:49
Trening dla zaawansowanych	Trening po przerwie z siłownią	2007-02-21 19:58
Trening dla zaawansowanych	Trening po przerwie z siłownią	2007-02-21 19:29
Odżywki i suplementy	Kreatyna & HMB	2007-02-14 22:57
Odżywianie i Odchudzanie	Co sądzicie o tej aukcji?	2007-01-04 16:47
Odżywianie i Odchudzanie	Co sądzicie o tej aukcji?	2006-12-31 11:57