probki olimp

bo na KA sklada sie i monohydrat kreatyny i substancja buforujaca w stosunku, proporcji i technologii opatentowanej :D
stad KA <> monohydrat :)

aha aha wielkie dzieki za pomoc ale mono moge brac nadal te 0,03g na kg masy ciala i tyle jest ok???

ten przelicznik byl wlasnie stworzony przy uzyciu mono :D

ahaaa czyli biore dobrze??:D a to np jablczan czy orotan tez bierze sie w innych ilosciach?

dokladnie

nalezy rozroznic ilosc zwiazkow kreatyny od kreatyny

dlatego warto rzucic okiem na to co sugeruje zaufany producent na opakowaniu

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2010-01-04 08:21:51

ale Olimp sugeruje 4 mega kapsy mono a ja biore 3 czyli 3,75g (tyle ze zrobilem faze nasycenia) - to w koncu biore dobrze czy zle??:D

Zmieniony przez - lCzaki w dniu 2010-01-04 16:33:00

dobrze bierzesz - to co sugeruje producent to wskazanie srednie

choc dla wygody przyjelo sie ze kretyne mono przyjmuje sie w dawce 5 g - plaska lyzeczka proszku :D

sedrecznie dziekuje Biniu podobno bedac na stalej jesli nie robi sie fazy nasycenia bierze sie 5g mono tak??

dawka 0,03g/kg jest dawka w przyblizeniu jaka organizm dziennie zuzywa
dlatego trudno taka dawka sie wysycic - wypelnic wiecej niz na codzien mamy

a trening silowy dodatkowo podbija ow prog - dlatego stosuje sie dawke okolo 5 g dla przecietnego czlowieka :D

aha rozumiem ale jezeli biore te 3,75g to nie jest to w takim razie za malo przy stalej suplementacji???