przepisy na jedzenia ,,ligh''

Znam przepis na bardzo pysznego omleta bez dodatku tłuszczu.Sama mam teraz dietę więc jest wypróbowany to tak:

1jajko (lub tylko białko)
1łyżka otręb pszennych
2łyżki otręb owsianych
1 łyżka serku homogenizowanego (takiego mało procentowego)

Wystarczy tylko wymieszać łyżką i smażyć bez dodatku tłuszczu.

A i to porcja na jeden omlet średniej wielkości.

zapraszamy z tym przepisem na dział kuchnia sfd,i podaj wartości odżywcze,a tym omletem najadasz się czy tylko on ma wyglądać??