Redukcjaa

Witam. Jestem tutaj pierwszy raz i mam nadzieje ze dostane odpowiedz jakas:) jestem w trakcie leczenia kontuzji konala(podejrzenie zerwanych wiązadeł w kolanie)albo najprawdopodobniej skrecenie..uprawiałem piłkę nożną i teraz siedze na tzw"dupie" a ze nie chce przytyc za dużo prosiłbym wskaźniki jakies dla mnie na temat jedzenia jesli mozecie pomóc. Mam do dyspozycji siłownie i nie wiem co mam robić na niej. Jestem tutaj zielony jesli o to chodzi.

Co do michy to nie ma cudów. Pod moim postem masz linka do podstaw układania diety, tam masz wszystko napisane. A jeśli chodzi o treningi, to skonsultuj z rehabilitantem, bo trudno Tobie cokolwiek doradzać.