X-Pand+Animal Pump+Dyma Burn = Jak dawkować?

Witam, mam zamiar kupic X-Pand+Animal Pump+Dyma Burn+Animal Uni-Liver+Olimp Vitamin+Olimp Omega 3. Jak dawkowac? ;> Kilka rzeczy o mnie:

Staz: Ponad Rok
Cel: Spalic Troche fatu na brzuchu i nabrac "suchej" masy miesniowej oraz uzyskac troche wiecej sily
Waga: 63 kg
Wzrost: 171 cm

Trening (nie bede wypisywal cwiczen bo mi sie nie chce ):

Pon:
Klata + Przedramie + brzuch

Wtorek:
45 min aeroby

Środa:

90 min aeroby
Plecy+Barki+brzuch

Piatek:

Bic+Tric+brzuch

Dieta:

Sniadanie:

Musli z jogurtem badz mlekiem
Jajko
Pieczywo razowe z szynka
Herbata

Drugie Sniadanie:

2-3 kanapki na pieczywie razowym z salata+szynka+pomidor/ogorek
1l wody

Obiad:

miecho: Piers kurczaka / Kotlet mielony / Rybka / Pieczen
wegle :P : Ryz bialy (wiem powinienem sie wystrzegac w celu spalenia fatu z brzucha) / ziemniaczki / makaron
surowka: marchewka / groszek z marchewka (tez powinienem sie wystrzegac :() / kapusta kiszona
herbata / woda

Podwieczorek:

Jogurt / Serek / Kanapka z pieczywa razowego i szynki i warzyw
herbata / woda

Kolacja:

200 g sera bialego / serek wiejski 200g
kanapka z pieczywa razowego z szynka badz serem i warzywa
herbata / woda

* "/" oznaczaja lub :P

Takie moje male rozmyslanie co do dawek:

Dni T:

Rano:
Dyma Burn

Przed T:
X-Pand

Po T:
X-Pand

Dni NT:

Rano:
X-Pand

30 min przed obiadem:
Dyma Burn

A po puszcze X-Panda

Dni T:

Rano:
Dyma Burn

Przed T:
Animal Pump

Po T:
Animal Pump

Dni NT:

Rano:
Dyma Burn

30 min przed obiadem:
Dyma Burn

Do glownych posilkow Aminokwasy Uni-Liver 3x dziennie po 4 tabsy....

Rano na czczo Vitaminki + Omega 3
Jak sadzicie dobrze dobrane suplementy? ;> Jakie dawki i kiedy brac? ;>

Zmieniony przez - Stalmir w dniu 2008-09-30 18:46:12

Zmieniony przez - Stalmir w dniu 2008-09-30 18:49:19

a jaki masz prolem?

"Jak sadzicie dobrze dobrane suplementy? ;> Jakie dawki i kiedy brac? ;> "

Taki xd prosze o to aby powiedzieli czy dobrze rozpisalem :P

refresh