Pomoc w ułożeniu diety dla chorego kolegi

Witam.. mój kolega ma przykre kłopoty ze zdrowiem i ostatnio dopadł go jeszcze problem z kręgosłupem, przez który MUSI schudnąć w dość szybkim tempie.. proszę tu o pomoc was.

Jego dane:
wiek: 17 lat
wzrost: 186cm
Waga: 82kg

Mało ćwiczeń ze względu na choroby.. mówi, że kupi sobie rowerek..
Bym poszukał diet itd.. ale poprostu sprawa nie może zwlekać, bo jego stan jest dość niemiły.. proszę was o pomoc i wyrozumiałość.

10 wskazówek żywieniowych i jedzenie z głową.
Diety nikt nie ułoży tutaj.