Ból pleców

Witam. Od jakiegoś czasu zaczęły boleć mnie plecy, najbardziej bolą, gdy skoczę w dal z miejsca lub przy wygięciu się. Czy jest jakiś sposób, aby plecy przestały mnie boleć?

jest idź do lekarza na pewno coś zaradzi

zobacz jakie zadałeś mało inteligentne pytanie

odpowiedz mi na moje

boli mnie oko najbardziej jak je zamykam co mam zrobić żeby mnie nie bolało potrafił byś mi odpowiedzieć

jeśli czekasz na fachowa poradę to tez napisz fachowo o problemie

Jak mam fachowo zadać pytanie, skoro nic nie wiem o tym bólu pleców.

Lekarz,albo jakieś ćwiczenia i oczywiście przerwa w tych skokach! ,tylko pamiętaj co za dużo to niezdrowo i bądż cierpliwy co do tych ćwiczeń bo ból może trochę potrwać.

Jak mam fachowo zadać pytanie, skoro nic nie wiem o tym bólu pleców.


a my mamy wiedzieć tak

To mógłby mi ktoś podać jakieś dobre ćwiczenia na rozciąganie pleców i jeszcze może jakieś na mięśnie pleców.

[images.pennnet.com/articles/wdj/thm/th_163556.jpg]
[http://www.nyu.edu/classes/keefer/knockout/knock1m.jpg] 
[http://www.prevention.com/images/cma/exercise_rx_back_2.jpg] 
i brzuch:[http://www.netfit.co.uk/assets/abs1.jpg] 
[http://www.igetweb.com/www/phealthy/private_folder/ballcrunch.jpg]
Ale po co zakładasz temat skoro w wyszukiwarce masz wszystko, wystarczy wpisać ćwiczenia na kręgosłup,a tu masz 1 z niektórych:
[https://www.sfd.pl/Ćwiczenia_na_bolące_plecy_i_wady_post_-_joga_kręgosłupa-t374764.html] 

Napisaleś że boli Cie przy "wygięciu".Nie wiem jaki konkretnie ruch miałeś na myśli.Spróbuj wykonywac sobie ruch od bolu, tzn.jeśli boli np.skręt w prawo, to wykonujemy serie kilku skrętów w strone przeciwną.I tak kilka razy dziennie.Wykonuj wiec sobie ruch w kierunkach niebolesnych.No i odpuśc na troche te skoki.Możesz spróbowac tez pocwiczyc cwiczeniami z książki "Joga kręgosłupa", do ktorej link podał Ci kenichi.Pozdrawiam!