mały problem,pytanie

Witam,jestem tu w sumie nowy,no i to mój pierwszy post,pewnie będę pojechany ale nic javascript: test('');
javascript: test(''); więc tak ,trenowałem sztuki walki no i stało sie ,rzepka mi przeskoczyła(kolega mi w tym pomógł)noge wyprostowałem i było niby spoko , później wyskoczyła mi jeszcze raz na tym samym treningu i koniec treningu było,mam pytanie,głownie do tych co mieli kontuzje kolana zwłaszcza problemy z rzepką,ile po kontuzji dochodziliście do pełnej sprawności? chciałbym dalej trenować ale nie wiem jak z noga później będzie,widziałem parę postów o tym ale nie bardzo jeżeli tyczy sie właśnie rzepki,mam nadzieje ze zostanę łagodnie potraktowany(niezbyt zwyzywany)javascript: test('');
javascript: test(''); szukałem na ten temat postów ale nie moglem znaleźć(może przegapiłem)

Moze warto zapytac sie lekarza, bo byles u lekarza, prawdaaa ?

hehe u lekarza,byłem u tego sk******na leczyłem tą kontuzje,po punkcji(na drugi dzień miałem krwiaka) 2 tyg. szyny i 2 tyg. gipsu stwierdził ze jest już w porządku,poprosiłem o skierowanie na rezonans magnetyczny,uśmiechnął sie głupio i spytał po co?,mowie mu ze trenuje i chciałbym mieć pewność ze z nogą w porządku,stwierdził,że to nie jest potrzebne zresztą jak rehabilitacja,choć z nogą nie jest jeszcze całkiem w porządku,lubię uprawiać sport(biegi,silka,sztuki walki,koszykówka,siatka,noga ,itp) no i mam pewne obawy,koledze też rzepka wyskoczyła ale on miał gips 3 miesiące i do tej pory ma problemy z kolanem(już prawie rok)