Pytania: a6w-wykonywanie ; jabłczan cm3-dawkowanie ...?

mam 2 pytania : jedno z nich brzmi nastepujaca zaczelem robic 6 weidera i chodzi mi o cwiczenia 1,3 i 5 ilosc powtorzen w nich wyonsi 6(na poczatku) wg rozpiski tylko czy to 6 pow. jest na każda z nog(razem 12) - czy razem(3 na lewa , 3 na prawa) ?

Pytanie nr dwa : czy wchlanianie jablczanu kreatyny i mono przez organizm jest takie same (okolo 10g/ dzinnie) czy jablczanu musze brac wicej ? stosowac - 10g / DT i 10g/NT ... - czy w nietreningowe mniej ?

to pytnaie dt weidera przeniose bo zauwazylem ze nie ten dzial , przepraszam.

jabłczan 5-8gr W DT w DNT 5gr
a wchłanianie jabłczanu jest lepsze :D:D

no cos Ty tak mało , myslem ze wprost przeciwnie - ze wiecej niz mono ... ciekawe jest to co piszesz.

co do a6w to zdania sa podzielone ale zeby sie wyrobic w ostatnich dniach w 25 minut trzeba robic powtorzenia do jednej nogi czyli 6 to 6 a nie 12 i tego sie trzymaj

pzdr

W DT 8gr W DNT 5gr

Jabłczan wchłania się lepiej więc to mono daje się więcej, logiczne nie.

POZDROWIONY...

ja tam to cm3 jem w DT 2x 4 kapsy (rano i po treningu) a w DNT 4 kapsy rano i jest git.

pzdr

kazdy uważa jak chce ale 8gr w Dt wystarczy a DNT 5gr