Prosze o rade!!!!!!!!

no niby racja z tym ograniczeniem wegli-tylko jest jedno ale -..zakładajac iz białko jest o wiele (ponad dwukrotnie)słabsze jesli chodzi o kalorycznosc od weglowodanów czy tłuszczy -ile taka dieta liczyłaby kalorii??????(w tym sęk ,a nalezy pamietac iz oprócz definicji wcjąz chcemy budowac miesnie).
Wspominajac o cukrzykach miałem na mysli diete tłuszczową.

pozdrawiam


to ja-wasz bigger

biger

"-..zakładajac iz białko jest o wiele (ponad dwukrotnie)słabsze jesli chodzi o kalorycznosc od weglowodanów czy tłuszczy"

od tłuszczy tak około 9kcal, ale od węglowodanów nie około 4,5kcal, białko 4,5kcal/gram z tego co wiem bigger

ale SOG dla Ciebie zyskujesz zaufanie, dla Zwierza też, ciekawe to co powiedział o jadach, chyba coś w tym jest

oczywiscie barmaster:)
mysląc o kalorycznosci myslałem o tłuszczach i węglach -przez to ta pomyłka.
niemniej z ograniczaniem wegli jest tak iz okresowo np przed zawodami mozna to stosowac czy do robienia rzezby(falowa zmiana węglowodanów )czy tez wykorzystac obnizenie w celu poozniejszego wysycenia glikogenem ,tak przy równoczesnej rozbudowie oraz definiowaniu miesni nieda sie ich wyrzucic poniewaz tylko w ich srodowisku białko jest wykorzystywane na cele budulcowe.
istnieje zreszta przecierz znana regooła 4 gm wegli na 1 gm białka przy dietach masowych-zaleznosc ta wykorzystywana jest przy tworzeniu preparatów masowych typu -gainer.

a tak wogoole to sog 4 you and zwierz
pozdro for all
bigger


biger

powiem szczerze ze bardzo zaciekawila mnie wasza rozmowa i jestem pod wrazeniem wiedzy na w/w tematy - sam interesuje sie suplementacja i odzywianiem ale w formie bardziej dostepnej dla zwyklego smiertelnika tj. gazety, poradniki zywieniowe itp. choc do niektorych podchodze oczywiscie z dystansem.
Choc uwazalem sie do tej pory za czlowieka wiedzacego bynajmniej wiecej od "normalnego" czlowieka - to jednak chyle czola....... i potwierdzam slowa Zwierza - "czlowiek uczy sie cale zycie"

pozdrawiam i zycze sukcesow - zarowno w dalszym poglebianiu wiedzy jak i w rozbudowie umiesnienia.

Wapniak z Katowic.

Wapniak

Muszę dodać tutaj swoje. Oczywiście można brać 3,5 g białka na kg wagi, można 6 i można i 12g jak zawodowcy, ale zapominacie o jednym. Przyswojenie takiej ilości białek i ich odpowiednie wykorzystanie jest możliwe tylko dzięki odpowiedniej podaży SAA i często insuliny. Osobiście uważam że dawka 3-3,5g białka na kg wagi dla osoby nie stosującej dopingu jest zbyt duża.
Bigger wspomniałeś o ludziach przygotowujących się do zawodów. Ja miałem z nimi do czynienia często i to z tymi na najwyższym szczeblu i należy stwierdzić że jadą oni w zasadzie tylko na naturalnym pożywieniu i niestety ale jest to poparte dużą ilością SAA, więc te kilka gram białka na kg wagi bez problemu się przyswoi.

SONBATY

Son...
i wszystko jasne:)

Doradca w dziale suplementacja

Dopóki nie zjawi się Bigger

SONBATY

oczywiscie Sonbaty)))
ale 12 gram to mnie osłabiło)
co do saa to sie zgadzam lecz nie zapominaj ,iz w przypadku nie stosowania saa własnie wieksza podaz białka wywołuje procesy anaboliczne(no ale widocznie mamy inne doswiadczenia tak samo jak znamy innych zawodników::)
pozatym dokładniej doczytaj to co napisałem (w zwiekszonej podazy białka nie zawsze chodzi o wykorzystanie jego jako budulca)
proponuje roownierz Tobie przeczytac o co chodzi chłopakowi zadajacemu pytanie.
Zwierz z twojej ostatniej wypowiedzi wnioskuje ,ze niedokonca jestes przekonany

pozdro
bigger




biger

Bigger bo ja znalazłem trzecią prawdę:)

Połączyłem sobie słowa moich wielkich mentorów (czyli Ciebie i Sonego) i wyszło mi...że zawodowcy łapią się każdej szansy rozwoju a więc :
1. suplementują się olbrzymimi ilościami białka aby... (tu wstawiamy wypopwiedź pana Biggera)
2. suplementują się olbrzymimi ilościami SA aby...(tu już wiadomo po co)
Połączenie tych dwóch zaleceń daje rezultaty do potęgi n-tej:)

Doradca w dziale suplementacja

Ale po co stosować duże ilości białka jeśli ma ono zostać wykorzystane do innych celów niż budulcowe?
Są lepsze środki do tych innych celów niż białko i do tego tańsze.
A jeśli chodzi o zawodników to rozumiem że ci wyczynowcy których Ty znasz przygotowują się na Olimpie?

SONBATY