dzwine uczucie

Zapisałem sie ostatnio na kick-boxing i zaczalem sie intensywnie rozciagac. Niestety podczas rozciagania dynamicznego czyli wymachow nogami do przodu czuje dziwne uczucie w miednicy (w miejscu w ktorym laczy sie ona z koscia udowa), tak jakby mi cos "strzykało" albo kość przeskakiwała (zarowno w prawej jak i lewej nodze jednak w prawej bardziej jest to odczuwalne). Nie sprawia to bólu ale jest dość nieprzyjemne i denerwujace. Ogolnie ten efekt zauważam zazwyczaj gdy podnosze wyprostowana noge mniej wiecej na wyskosc brzucha (lub wyzej). Czy wiecie moze jak temu zaradzic? Slyszalem ze podobno nalezy spozywac żelatyne w takich przypadkach

Też tak mam jakby cos takiego przeskakiwalo dziwne ale nigdy mi nie przeszkadzalo.

"i zaczalem sie intensywnie rozciagac" - słowo intensywnie ma kluczowe znaczenie!

Napinacz powięzi szerokiej przeskakuje nad krętarzem.

do Jeanette_: jak mozna temu zaradzić? czy można wogole? czy to jest groźne?

Nie, to nie jest specjalnie grozne, o ile nie towarzyszy temu bol. Ponoc mozna zrobic na to zabieg, cos sie robi z wiezadlem, chyba podobnie jak np. w przypadku wypadajacego barku, ale zadnych szczegolow nie znam.

Z wlasnego doswiadczenia moge poradzic, zeby koniecznie zadbac o odpowiednia rownowage miesniowa - tzn. zeby wszystkie miesnie byly rowno rozciagniete i wmocnione (w praktyce czesto oznacza to, aby pamietac o rozciaganiu czworoglowych ud, posladkow - one sa zwykle zaniedbywane na rzecz np. przywodzicieli). Druga sprawa to mniej rozciagana statycznego przed treningiem, i ogolnie bardziej sie skupic na rozciaganiu dynamicznym. Tzn porozciagac w ramach rozgrzewki mozna, ale w sensie delikatnego stretchingu, niz naciagaia ich na maksymalny zakres.
Pamietac o wzmacnianiu tych miesni, ktore sa rozciagane, najlepiej izometrycznie.
Moze nie daje to spektakularnych rezultatow, ale troche pomaga.

Zmieniony przez - Jeanette_ w dniu 2006-11-23 01:51:37

zgadzam sie z Jeanette