męczace pytanie

ok dzieki zobacze jak to bedzie w praktyce

Musisz być cierpliwy i przygotowany na długotrwałe obserwację

no silej woli mi brak ostanio na podobnej diecie wytrzymalem 2tyg ale zobacze teraz mysle ze sie uda

Silna wola to jedno, ale trzeba mieć odpowiednią wiedzę by ułożyć sobie dobry jadłospis i umieć wyciągać właściwe wnioski z obserwacji, poczytaj więcej zanim zaczniesz robić takie eksperymenty

coprawda nie chcialem wklejac dietki ale sprubuje


jajecznica na smalcu

makrela ogurek,otreby

piers z kurczaka olej lniany brukselka

twarog oliwa otręby

twarog smietana 18%

sledz w pomidorach ,olej lniany ogurek

Białko :240g Wegwloodany: 60g Tluszcze :220g KCAL :3100
diete ulozylem czytajac sfd wczesniej mialem tluszcze samą oliwez oliwek prawie i sie zle czulem wiec teraz postawilem na zwierzece ladowan nie mam zamairu robic anaboliki nie bede nic bral poza hmb i animal cuts

z tym treningiem an wprowadzeniu jesli robimy 2 tygodnie to pierwszy tydzień bez treningu na siłce a w drugim tygodniu juz zapierprzamy przynajmniej ja uwązam że tka jest ok i zawsze tak robiłem na wprowdzeniu