Brzuszki

Odpada. Mi nie chodzi o trening brzucha tylko nauczenie sie robienia brzuszkow bez trzymania nog.

Chyba chodzi o to ze lezysz na plecach w takiej pozycji jak bys siedzial na krzesle

a zakrecił ci ktos keidys rpgala na klacioe

czyli powinno byc ta powyzej prostopadla do podlogi

Heh, chlopaki, spokojnie
Jak robic poprawnie brzuszki? Takich brzuszkow jak mowisz raczej sie nie praktykuje, sa skuteczniejsze metody. Jesli brzuszki to tak jak w Atlasie - http://kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm 

Na litosc boska, ja nie pytam jakie brzuszki najlepiej robic. Czy tak ciezko odpowiedziec na zadane pytanie?


aszer smieciu jak chcesz to ci moge zakrecic rogala na ten twoj glupi ryj

Ok - jak chcesz.
Rob brzuszki tak jak wtedy, kiedy ktos Ci trzymal nogi, ale staraj sie je utrzymac na podlodze...

Ja robie to w ten sposob ze podnosze nogi i trzymam je w kacie 90 stopni, Jak mam podniesc tulow w strone kolan to nogi pcham do siebie(ale nie za mocno) i o dziwo one sie nie ruszaja, a tulow idze do gory :]. Sprobuj mnie to wychodzi. tylko wazne zeby popchnac te nogi w odpowiednim momencie i nie za mocno. Troche praktyki i napewno sie nauczysz.

Po raz ostatni !!!!! Brzuszki mam robic tak jak je opisalem, leze na podlodze, nogi zgiete w kolanach, stopy na ziemi i rece za glowa - innymi slowy klasyczne brzuszki z ta tylko roznica ze nikt mi nie pomaga trzymajac mnie za stopy. I nie jest to moj kaprys tylko je bede mial na sprawdzianie.

moze plecy powinny byc bardziej docisniete do podłoża