Bezsenność

Mam taki problem
Trenuje boks chodze na treningi na godzine 18:30 wracam o 20 jem kolacje i kładę się do łóżka
i problem jest w tym że cała noc nie mogę spać.Nie pije kawy,coli,energetyków przed snem,nie robie nic na komputerze ani innym sprzęcie elektronicznym.Czemu tak jest?

Zapewne tak reagujesz na trening w tych godzinach .Wykonywanie intensywnego treningu wpływa na wzmożone działanie współczulnego układu nerwowego. W odpowiedzi twoje tętno wzrasta, aby zaspokoić dodatkowe zapotrzebowanie na tlen, a Ty czujesz się bardziej pobudzony i czujny. Dodatkowo ćwiczenia podnoszą twoją temperaturę ciała. Zbyt duże pobudzenie w godzinach wieczornych może wpływać na problemy z zaśnięciem.
Dlaczego tak wcześnie kładziesz się spać? O której wstajesz? Potrzebujesz sie wyciszyc po treningu .

Przesuń trening wcześniej. Może w głowie coś siedzi leżysz i myślisz a to przeszkadza.

Trening powoduje pobudzenie, wyrzut adrenaliny stąd to pobudzenie, kolejna sprawa, nie powinienes zaraz się kłaść po kolacji.

Po aktywności wrzuca szame i odlatuje, częsty schemat.