Dziennik tjeningowy by misOo =]

Dajcie spokój..Misio i tak przykoksi jak złoto,toż to poznaniak...
Ponadto nic nie jest w stanie naprawić tak zepsutej sylwetki..to niemożliwe...
Misiu nie łykan zma z apteki bo przyjdzie meteorr i opieprzy...heheheh
Pozdro.

zaznaczam od razu ze jak sie zaczna klotnie jakiekolwiek o jakies marki/modele/h** wie co - firm - albo wyzwiska - to zastapie tutaj amazone/deza/jogga i nie dosc ze pokasuje to poczastuje banem
i mowie powaznie

kloćta się gdzie indziej jesli juz musita
tyle w tym temacie i topicu

a jak koksic chce to niech pisze co - bo trzeba zobaczyc czy sie wtedy zgra all


Zmieniony przez - kanarek w dniu 2004-04-08 00:49:46

mietus sobie jaja robi...hrhr
burak

kanar - spox...tez byde kasowal jak jakis zadymiarz sie tu wprowadzi..

koksy...eee..to nie dla mnie...jakbym cos planowal to bym napisal bo powaznie podchodze do wszystkich elementoow w tren...

Ja się Was nie boje,jestem zabijaka tyle ze nadaje z konta Miętkiego ha!
Misiu jakbys miał przykoksić to chyba musiałbyś być niespełna rozumu..za krótko trenujesz a efekty masz takie ze szkoda to koksem popsuć..
Pozdro.

MisOO pełny szacunek dla twoich osiągnięć. Musze przyznać ,że zaimponowała mi twoja sylwetka jesteś raptem o rok starszy ode mnie, ale gdybym przy tobie stanął to nikt by nie powiedział, że chodze na siłownie. Bez wątpienia zbudowanie takich mięsni jedynie na samej diecie i suplementacji kosztowało wiele wyrzeczeń, jak również wymagało ogromnej wiedzy. Jezeli pozwolisz to zadam ci dwa pytanka:
1. Ile średnio zyskujesz masy po jednym cyklu suplementacyjnym?
2.Czy w okresie kiedy nie jesteś na cyklu kreatynowym również udaje Ci się osiągać zadowalające przyrosty.
Jestem tego ciekaw ponieważ mam zamiar tak jak Ty zacząć trenować cyklami tzn. 6-tygodniowy intensywnych treningów, z perfekcyjną dietą i suplementacją a następnie cykl odpoczynkowy trwający w zalożności od pory roku 4-12 tygodni. Kilkukrotnie dokładnie studiowałem twój post: "Udokumentowane cykle kreatynowe" gdzie napisałeś,że po twoim 7czy 8cyklu przybyło Ci 5kg masy.Ciekaw jestem jak przedstawiało się to w innych cyklach. Prosiłbym o szczerą odpowieć ponieważ miałbym wówczas punkt odniesienia do własnych wyniów .

Jak będziesz robił cykle odpoczynkowe(w zasadzie nazywa się to regeneracjyjnimi) o długości 4-12 tygondi to niczego nie zbudujesz.Regeneracja trwa od 1 do 2 tygodni w zalezności od intensywności io czasu trwania cyklu masowego.
Misio ma taki gupi organizm,że na Niego w zasadzie nawet palcebo zadziała
Pozdro.

czesc
co do cykli treningowych to tak do konca nie mozna tego tak nazwac bo prawidlowo przeprowdzona periodyzacja wyglada troszke inaczej..to jest jedynie uproszczenie...jednak tak jak mietki wspomnial 4-12 tyg regeneracji to w przeciagu roku mozna zrobic wystarczy ze bedziesz trenowal 6 tyg intensywnie 4 razy w tyg., a 7 tydzien zrobisz sobie odstep od silowni (albo malutkimi ciezarami ruchy) i bedzie okej...

na te dwa pytania odpowiem tak: najwiecej udaje mi sie zrobic na cyklu kreatynowym i tak jak czytales jest to ok 5kg...takich cykli robie w roku 2 i mozna powiedziec ze co roku przychodzi mi ok 10kg...wychodzi na to ze tylko kreatyna daje mi efekty...z tym ze tylko teoretycznie bo uzywam innych supli do utrzymania efektoow po cyklu oraz utrwalenie uzyskanych miesni na kreatynie - wiadomo ze nawodnione miensie sa malo efektywne i trzeba je moim zdaniem troche "utwardzic" (to wlasnie robie suplami pomiedzty cyklami) zatem efekty na pewno udaje mi sie osiagnac takze pomiedzy cyklami...

Dzięki za wyczerpującą odpowiedż.

Przeczytałem jeszcze raz wasze wypowiedzi i doszedłem do wniosku, że się nie do końca zrozumieliśmy. Mianowicie pisząc 4-12tyg odpoczynku chodziło mi nie o to , że przez tak długi czas będę na treningu regeneracyjnym, ale tyle będzie trwała przerwa pomiędzy cyklami opartymi na kreatynie wspieranej w razie potrzeby innymi suplementami. Jak na razie to jednak tylko teoria ponieważ jestem od 3 dni na swoim pierwszym cyklu kreatynowym(5g Olimp Creapure Monohydrat/na dzień niestety z glukozą,ale na następnym cyklu na pewno będzie z Carbo ) i tak naprawdę nie wiem jak będzie ona na mnie działać. Jeżeli choćby w połowie tak jak na MisOO to będę szczęśliwy.Swoją drogą jestem ciekaw jakie spadki będę miał nie stosując "podtrzymywaczy" między cyklami. Nie mogę się jednak powstrzymać, aby jeszcze raz pogratulować MisOO wyników. Pełen respekt!

1.
"(5g Olimp Creapure Monohydrat/na dzień niestety z glukozą,ale na następnym cyklu na pewno będzie z Carbo )"
nie płacz tak czy to bedzie glukoza czy carbo ...nie bedzie za duzej roznicy
ptanie tylko - czy ci to wogole potrzebne szczegolnie po wysyceniu

2. masa masie nierowna - wiec 5kg - to nic innego jak tylko liczba - pamietaj o tym ... na pewno nie jest to 5kg miesni - ale mysle ze to rozumiesz