Pospinane biodra

Mam problem mianowicie taki ze nie moge mocno odwiezc nog od siebie. Cwicze dyscypline w ktorej rozciagniecie jest wazne . Wg mnie mam slabo porazciagane przywodzace ale ja sie srednio znam jakie miesnie oraz cwiczenia pomaga mi z czasem zwiekszyc zakres jezeli chodzi o odwiedzenie nog. Pytanie szczegolnie do osob powiazanych z fizjoterapia. Jezeli temat w zlym dziale prosze o przeniesienie

Kwestia potrzeb i tak jak duży jest problem i to będzie miało wpływ zarówno na ilość jak i czas w klasycznym rolluje ok. 30-40 sekund daną grupę np. kulszowo - goleniowe jak się na którejś trzeba skupić to w kilku seriach i czas podobny albo do uczucia rozluźnienia tkankowego

Temat jak najbardziej w odpowiednim dziale. Odnośnie Twojego pytania to głownie odpowiadają za to przykurczone przywodziciele a żeby być bardziej precyzyjnym zaburzenie w całej sekwencji mięśniowo-powięziowej. Rozciągasz się , rolujesz po treningu ?

Od niedawna tak takto sie tylko rozciagalem ale ze srednim skutkiem

Generalnie od roku sie rozciagam a postep jest niewielki

Jakie ćwiczenia rozciągające robisz ? Być może problem jest bardziej złożony.

Zalezy proboje roznych rzeczy jednak najczesciej jest to schodzenie do szpagatu , siad rozkroczny , motylek . Kiedy robie te cwiczenia strasznie sie męcze do tego nie moge przy prostych plecach pochylic sie do przodu (nie doslownie ale bardzo slabo udaje mi sue pochylic)


Zmieniony przez - 745906 w dniu 2017-08-02 18:15:45

Czyli prawdopodobnie jest właśnie trochę bardzo skomplikowany temat skoro jest mała mobilność w odc. lędźwiowym choćby w wyniku m.biodrowo-lędźwiowego rozważyłbym wizytę u specjalisty , fajnie się same przywodziciele rozciąga w postaci V-ki na ścianie gdzie grawitacja robi robotę za Ciebie i będziesz mógł dłużej wytrzymać.

Jezeli to pomoze to dodam ze najmocniejszy bol przy robieniu motylka czuje przy samej pachwinie

Przy przyczepie początkowym całej grupy przywodzicieli ale to do dalszej diagnostyki podczas badania fizykalnego

A moze za malo sie rozciagam ile razy w tygodniu sie powinno? Oraz jak czesto I dlugo sie rolowac

Po każdy treningu siłowym jedno i drugie , rolowanie masz na myśli ogólnie całość czy pojedynczy mięsień / grupę ?