Lekka atletyka i siłownia ??

mam pewien dylemat a mianowicie zaczynam ćwiczyć na siłowni, ale uprawiam lekko-atletyke, a dokładniej różnego rodzaju skoki i wieloskoki oraz biegi na krótki dystansy... ale przejdzmy do rzeczy ... teraz zaczynam ćwiczyc, zaczynam nabierać masy na silowni, ale po przejrzeniu paru stronek w neci, doszedlem do wniosku ze chyba nie ma senu, gdyz podczas treningow L.A spalam te mase ze wzgledu, ze nie dostarczam organizmowi odpowiedniej ilosci glikogenu czy tam czegos takiego :P ... czy jest jakis sposob zeby ochronic te mase, nie tracac wynikow sportowych ?? mysle nad aminokwasami ale nie wiem czy mi nie zaszkodzą czy cus takeigo(mam coprawda tylko 15 lat ;-P ) .... jak myslicie ze nie powinny zaszkodzic mi aminki to napiszcie jakie mogłbym brać i mniej wiecej jakie dawkowanie ....
albo po prostu jakiegos tipsa jak mozna połączyć te dyscypliny ... z gory dzieki

Aminokwasami masy nigdy w życiu nie utrzymasz.. choćbyś jadł 500g dziennie.. musisz dbać o glikogen.. co 3h dostarczać energii (węglowodanów) oraz białek i zdrowych tłuszczy.. możesz kupić sobie gainera/bulka zależnie od metabolizmu.. nic więcej nie potrzebujesz.

a jakie mniej wiecej porcje powiniem brać takie jak wszyscy (zalecane przez producenta) czy mniejsze ??

Ale o co pytasz?

no jakbym zakupil juz tego bulka, to w jakich porcjach powinienem go przyjmowac

Co 3h powinieneś dostarczać organizmowi zbilansowany posiłek.. jeżeli w danym momencie nie masz możliwości to wtedy bierzesz odżywke.. proste.. a kiedy dokładnie brać to nikt ci tego nie napisze bo nie zna twojego harmonogramu posiłków, treningu etc.