Różny bilans kaloryczny wg kalkulatorów

Witam,
po 8 latach opieprzania robię "wielki powrót" do sportu zaczynając od redukcji. Standardowo liczę sobie bilans wg dziennika posiłków vitalmax - dostaję piękne 2700 kcal (106kg, 183cm , 22 lata, ok 30% bf (jak nie więcej) praca fizyczna jako 'trening siłowy' + 2x w tygodniu boks). Odkryłem dzienniki na potreningu i znalazłem tam kalkulator, wg niego powinienem szamać prawie 4000kcal. To jest różnica 1300kcal, czyli całkiem sporo. Ile w takim razie powinienem wybrać, i skąd bierze się tak duża różnica?

Z góry dzięki za odpowiedź!

możesz też ręcznie to wyliczyć
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Znajdź jeszcze inne kalkulatory i wyciągnij średnią. Na jakiej podstawie one wyliczają to nie wiem, tzn wiem ale jaki wzór w nich jest zastosowany o już wie tylko ten co pisał ten kalkulator.


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-05-03 18:27:56

Dokladnie, jest kilka wzorow na wyliczenie zapotrzebowania i to tyle. Pewnie tez roznie dodaja kcal ze wzgledu na aktywnosc i stad tak duza roznica. Najprosciej obliczyc swoje zapotrzebowanie podliczajac jedzienie z 3 dni jesli wiesz, ze ostatnio utrzymywales wage i wyciagnac z tego srednia