KREATYNA!

Siemanko zakupiłem kreatynę . Biorę już 2 dni i mam takie pytania :

Czy można ćwiczyć codziennie i stosować kreatynę?

Po ilu dniach będzie widać jakieś efekty?

Ile trzeba dziennie poswiecac czasu na siłowni aby było widać efekty?

Btw.

Mam też taki problem mój młodszy o rok kolega waży ok 60 KG a ja 70 KG on jest mega chudy i niższy ode mnie a wyciska na klate o 10 kg więcej ode mnie czy to normalne?Strasznie mi głupio że on taki chuderlak wyciska wiecej odemnie :DD jakieś porady?

Dzięki z góry.

za wcześnie na kreatynę

Dlaczego za wcześnie? Ćwiczę już jakieś 2 miesiące.

Dodam że mam 16 lat i do dyspozycji mam Ławeczkę , hantle , sztange łamana, czasem atlas.

bo 2 miesiące to bardzo krótko, zapewne brakuje ci techniki cwiczen jak i dopięcia diety

Nie mam diety. Tak wiem bardzo zle ale nieiwem jak ja ułożyć ale ten mój kolega też nie ma diety ani nie cwiczy dluzej odemnie.

Pomoze ktos czy nie?