SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwszy bezpieczny cykl sterydowy

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5214

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

25

Waga

94

Wzrost

188

Obwód ramienia

36

Obwód klatki

110

Obwód uda

55

Obwód talii

94

Staż na siłowni

4 lata

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

dieta "na masę" podczas treningów (ok. 2,5 białka / tłuszcze i węgle umiarkowana ilośc z racji dużej tendencji do tycia)

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

0

Opisz swój plan treningowy

FBW (A-B-A, B-A-B)

Cel cyklu

duża masa mięśniowa

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

ost. trening 2 miesiące temu

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

23

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

tendencja do tycia w okolicach brzucha

Stan zdrowia

zdrowy / skłonność do kontuzji barku (obrąbek stawowy / stożek rotatora)

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

-

PPM (podstawowa przemiana materii)

2130 kcal
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 396 Napisanych postów 24621 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 105095
tutaj też udajesz kogoś kto ma jakąkolwiek wiedzę bartuś?

dlaczego ty jeszcze nie masz czerwonej ramki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 472 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3143
dzieciaku idź spać bo zachowujesz się jak gimbus.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 472 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3143
i nawet i tu zaśmiecasz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 472 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3143
przypominasz mi takiego gimbusa gówniarza, który się mądruje wszędzie wtrąca mimo, że ma 19 latak i słabą wiedze i tak nie rozpłacz się i poskaraż moderatorowi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 396 Napisanych postów 24621 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 105095
No to kolega chyba sobie przez jakiś czas zrobi przerwę w rzucaniu mięsem


+ przepraszam za offtop w temacie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 90 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 587
Po Twoich wymiarach i wadze wyglada jakbys najadl sie metki i nie cwiczyl:D slabo to wyglada.. odpusc sobie saa zredukuj to Twoje zapewne 20-30%bf
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 90 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 587
I tez rozwalil mnie ostatni punkt ankiety ppm 2130. Tyle to maja laski przy wadze 50kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 63 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8745
Do autora, wrzuć nam przykładowo co wczoraj jadłeś. Słabo u Ciebie widze zabawe z SAA, jeśli chcesz wyglądać jak człowiek to sie weź za miche i porządny trening, bo koks Ci nic nie da jak sie będziesz opyerdalał.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 235 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13109
Rozumiem.

Mój trening:
A:

Przysiad ze szt.

Wycisk płasko

podciąganie na drążku / na maszynie

podciąganie sztangi do brody stojąc

+

unoszenie sztangi (bic)

szrugsy



B:

MC

Wiosłowanie sztangielkami

Wycisk skos

Wycisk. sztangi sprzed głowy

+

tric - ściąganie linki / francuskie wycisk. sztang.

wspiecia na palce.



Na duże partie mięśniowe 3 serie po 8, 10 powt.,

na małe 2 serie po 8, 10 powt.


Co do diety, to odkąd nie ćwiczę, to nie przestrzegam jej restrykcyjnie jednak staram się jeść 5,6 posiłków dziennie, pić białko gdy nic nie jem, na noc jeść tylko twaróg / tune / jaja


Zmieniony przez - malomowny w dniu 2014-11-23 19:45:14
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 576 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4188
Zmien troche trening, daj 3 razy w tygodniu
1
klatka ( wyciskanie plasko/skos hantle/sztanga ) i barki ( pressy z hantlami i wzniosy ramion przod bok tyl ) i triceps
2
plecy ( wioslowanie sztanga, martwy ciag, sciaganie drazka do klatki/karku, podciaganie na drazku rozne uchwyty) i biceps
3
nogi ( przysiady , wyprosty, uginanie, leg press i brzuch )

silownia poniedzialek sroda piatek ( przykladowo) aeroby wtorek czwartek sobota, niedziela off

proponowali ci redukcje ale moim zdaniem nic tu po redukcji jako takiej specificznej. Lata nie ma wiec sie rozbieral nie bedziesz. Lec z treningiem i aero diete wrzuc i bedzie na plus 100%


diete podaj


Zmieniony przez - GroW w dniu 2014-11-23 20:16:57

Zmieniony przez - GroW w dniu 2014-11-23 20:25:32

Discipline is doing what you hate to do in a way like you love it.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

cykl na mase

Następny temat

Pomoc z trzecim cyklem+pytanie dodatkowe

WHEY premium