Proszę o ocenę diety redukcyjnej (wegetariańskiej)

Z siemienia lnianego dostarczysz głównie kwas n-3 (omega) alfa linolenowy. Ważne jest, by dostarczyć też odpowiednio dużą ilość kwasów EPA i DHA.

"Ogólnie rzecz biorąc chodziłam do dwóch endokrynologów i żaden nie dawał mi konkretnych zaleceń związanych z żywieniem, nie wiem czemu, skoro to może być tak ważne." - Takich mamy lekarzy.

1.Kakao możesz spożywać jakie chcesz.
2. Jeśli w porze letniej przebywasz odpowiednio długo na słońcu to nie, w pozostałe dni tak.
3. Tak, dodaj jeszcze oliwę z oliwek.

Miód pszczeli kupuj od pszczelarzy, najlepiej ciemny, spadziowy.

Zapotrzebowanie kaloryczne jak liczyłaś?

Zapotrzebowanie liczyłam z https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html. Dałam umiarkową aktywność(1-2 razy w tygodniu ) i zapotrzebowanie wyszło mi 2293 kcal, ale nie wiem czy nie obniżyć tak do 1800 kcal, czy to dobry pomysł?
Co do kwasów to jeśli będe musiała je suplementować to te siemie lniane mogę wywalić z jadłospisu? ;)
Miód mam na szczęście, ze sprawdzonego przez tatę miejsca ;)
I jeszcze jedna rzecz, trochę czytałam i znalazłam informacje, że przy Haschimoto trzeba uważać na jod, bo może pogłębić autoagresje i nie wiem już w końcu czy powinnam go suplementować.

Do carol:
"w przypadku chorób autoimmunologicznych również potencjał diet bezmięsnych może być interesujący(...)" I dostarczać całą energię z zbóż? Które mają całą masę frakcji aminokwasowej identycznej co białka glutenu powodując reakcje krzyżowe przez mimikrę molekularną? Lub lektynach

Aga:
Zapotrzebowanie oblicz według wzoru z postów podwieszonych. Niczego nie obniżaj. Siemię lniane tak.

Jeśli chodzi o jod to skonsultuj to z lekarzem co ma pojęcie o tym. O haschimoto czytałem za mało, by móc coś konkretnego z suplementów prócz błonnika doradzić.

Zmieniony przez - Paweł W. w dniu 2013-12-02 03:17:06

Dzięki wielkie za wszystkie rady, napisze jeszcze na ladies bo zauważyłam, że jest tam kilka haschimotek.