Co robię nie tak?

Witam pomimo niskiej wagi moje ciało nie chce się ujędrnić i umięśnić. Staram się jak mogę ale najwyraźniej coś robię nie tak. Moja waga w ciągu roku spadła z 56 do 45 kilo. Obecnie ważę 48 kilo i od 3 miesięcy intensywnie ćwiczę. Prosiła bym o poradę co mogę ulepszyć w mojej diecie i ćwiczeniach. Chciała bym zlikwidować mini oponkę i ujędrnić całe ciało, podnieść pośladki i umięśnić brzuch.
Dlaczego mimo intensywnych ćwiczeń nic się nie zmienia?

Wiek : 23
Waga : 48
Obwód w biuście(1) : 87
Obwód pod biustem : 70
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 57
Obwód na wysokości pępka : 69
'boczki':79
Obwód uda w najszerszym miejscu:51
W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, boczki
W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust,rece,
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)5 razy w tygodniu, skakanka,cwiczenia z chodakowską, przysiady, bieganie
Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajka, twaróg
Co lubisz jeść na obiad : warzywa, mięso, zupy
Co jako przekąskę :owoce/ orzechy/ od czasu do czasu slodycze
Co jako deser : jak wyżej
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz:tak
czy bierzesz tabletki hormonalne:nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:tak (jodid)
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia wykonywane w domu, rolki, bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Stosowane wcześniej diety : nie

W pierwszej kolejności proszę podać swój wzrost, który pominęłaś w ankiecie.

Po drugie: masz problem z postrzeganiem siebie. jesteś przeraźliwie chuda, sterczą Ci żebra, kości biodrowe, przez skórę widać bruzdy na mostku, a widzisz OPONĘ?!

Jakie jest uzasadnienie tego, że lekarz zaordynował Ci suplement jodu?

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-05-05 17:30:36

Wzrost 166 cm

Od 16 roku życia leczyłam się na tarczycę teraz przyjmuję juz tylko jodid.

BMI=17.4 wskazuje na WYCHUDZENIE. To coś poważniejszego niż niedowaga. Czy Ty naprawdę nie widzisz tego, jaka chuda jesteś, jak bardzo się wycieńczasz i niszczysz swoje ciało?

Widzisz jakieś wyimaginowane 'opony', a nie widzisz, jaką masz wadę postawy?

Ogarnij się dziewczyno, bo z taką dietą, tą wychudzeniem za 10 lat wejdziesz w okres menopauzy, a Twoje kości zaczną się łamać jak zapałki

j.w.
"Oponka" to twój najmniejszy problem. Jesteś ewidentnie niedożywiona - stąd też problem z tym, że tłuszcz zaczął Ci odkładać się na brzuchu. Nie możesz się "ujędrnić" bo masz bardzo mało mięśni - jesteś leciutka jak pióro I póki nie zaczniesz jeść jak pan bóg przykazał żadne treningi nie pomogą. Priorytetem dla Ciebie powinno być odbudowanie mięśni (i musisz być gotowa na to, że i trochę tłuszczu przy tym wpadnie) a dopiero potem możesz myśleć o jakiś oponkach i innych takich.

Co powinnam więc dodawać do mojego jadłospisu?

W pierwszej kolejności? Dodać minimum 700kcal
W jedzeniu, nie w śmieciach.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-05-05 17:59:55

A od kiedy jesz tak jak teraz?
Bo gdybyś jadła tak od dłuższego czasu to nie wierzę, że doprowadziła byś organizm do takiego stanu

Jem tak od grudnia, wcześniej przyznaje jadłam źle (na studiach 3 lata) stopniowo jadłospis stawał się coraz gorszy. Nie miałam zamiaru się odchudzać.

No to wywal jakieś syfiaste przekąski typu deser zott, przeczytaj arty z regulaminu, dorzuć 700kcal do obecnej kaloryczności i zainteresuj się treningami, na pewno coś dla siebie wybierzesz.