szarlotkowy dzienniczek

Dopoki nie przeczytasz linkow z postu Koncepcja i redulamim dzialu - podwieszony i na czerwono na pierwszej stronie, nie ma sensu zebys zadawala te same pytania...

Dieta jest sprawa indywidualna, ale ogolne zasady sa te same! A 'indywidualizm' bardziej polega na tym czy bedziesz jesc wiecej wolowiny niz ryb jako zrodlo bialka

mgds poleciła mi obliczyć kalkulatorem BMR wg którego wyszło 70g białka, 60 tłuszczu, i 260 węgli :O

Ale juz Ci Ruda, ktora zajmuje sie tu dietami dala rozpiske, wiec to olje.
A BMR wylicza tylko spalanie bazowe, wiec tyle spalasz jak lezysz na kanapie 24h na dobe