Ból pleców (odcinek lędźwiowy), a piłka nożna

Cześć. Mam 16 lat, gram w klubie od 6 lat (liga dolnośląska juniorów). Od jakiś 3tyg. mam problem z plecami. Mianowicie bolą mnie plecy w odcinku lędźwiowym, chodzę na rehabilitacje od jakiegoś tygodnia. Dziś miałem testy sprawnościowe do SMS we Wrocławiu i jeden z trenerów mi powiedział, że mam dobry brzuch (dobrze umięśniony) i klatkę piersiową, lecz mam słabsze plecy i to może być przyczyna tych bólów na lędźwiach. W przeszłe ferie chodziłem na siłownię, robiłem tam ćwiczenia głównie na dynamikę czyli więcej powtórzeń, mniejsze ciężary. Były tam ćwiczenia m.in na klatkę piersiową, brzuszki i grzbiety.
Rehabilitant przykleił mi 3 dni temu takie specjalne tejpy na plecy i na drugi dzień z plecami było dużo lepiej. Wczoraj byłem "pobawić się" z piłką by mieć na dzisiaj tzw. czucie i po tym na prawdę nie wielkim wysiłku plecy mnie dosyć mocno bolały...
Może mi ktoś powiedzieć jakie ćwiczenia mam wykonywać poza rehabilitacjami, może ktoś też ma taki przypadek i chcę się podzielić jakimś sposobem na to. Z góry Wam dziękuje za każdą odpowiedź, pozdrawiam.

Jeśli chodzi o ćwiczenia rehabilitacyjne, to powinieneś wykonywać tylko takie, jakie zleci "rehabilitant". W kwestii aktywności fizycznej, to również możesz z nim to omówić. Choć tu sam poznasz najlepiej, powinieneś unikać aktywności powodującej dyskomfort. Nie da się wyleczyć bólu pleców trwającego 3 tygodnie jednym tapingiem.

Ten rehabilitant to jest mojego taty kolega, on wie, że gram w piłkę. Dzisiaj położył mnie na stolik (taki do masażów), jedna noga prosta - leży na stoliku, druga noga zgięta w kolanie poza stolikiem i on tą nogę zgiętą dawał w dół i mi strzykało w lędźwiach i bardzo bolało przez czas jak on to robił. Czekam na następne odpowiedzi.

Zmieniony przez - sveno2 w dniu 2012-04-20 17:08:57

@refresh