3 miesiące do rehabilitacji

Witam.

Tak się niefortunnie złożyło, że doznałem kontuzji obydwu nadgarstków (trochę odstająca kość przy łączeniu z nadgarstkiem, szczególnie w lewej ręce) i mam problem. Zacząłem niedawno dietę na masę, ale boje się ją kontynuować (niby 67kg, 179cm a już trochę tłuszczu jest) aby się nie zalać jak świnia bez treningu. Kontynuować ją czy może odpuścić?

Wiadomo, siłownia odpada, ale nie wytrzymam 3 miesięcy (ech ta polska służba zdrowia) nic nie robiąc. Może zacząć chociażby ACT w domu? Oczywiście bez ćwiczenia na przedramienie i przemęczania szczególnie rąk dużymi ciężarami.

U ortopedy byłem, żadnego gipsu nie trzeba zakładać, jedynie mam tę rehabilitacje za 3 miesiące. Będę teraz zamawiał z sklepu sfd witaminy itd, więc może jest coś wartego uwagi na te nadgarstki, może flexit drink czy coś?

Z góry dzięki za pomoc.

suple tu za duzo nie pomoga jak juz doznałes kontuzji, z treningami/wysiłkiem bym sie wstrzymał, kazde cwiczenie bedzie obciazało nadgarski , a po co wiekszej szkody narobic,

Chodziło mi o : https://sklep.sfd.pl/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html, co myślicie?

Co do treningów to w sumie racja. Odpuszczę sobie trening siłowy, jedynie aeroby sobie porobię czy coś to może aż tak źle później nie będzie.

A co z dietą? Dalej trzymać tą na masę? Powiedzmy że mam teraz 2900-3000 kcal dziennie, może obciąć troche?

obetnij bo nie potrzeba bedzie tyle jak na masie, wystarczy tle zeby utrzymac dotychczasowa mase, bedzie wiecej to moze Cie podlac,
Flexit ok ale nie na kontuzje które juz sie pojawiły, a jezeli masz zabiegi przepisane to znaczy ze sprawa powazniejsza, suple nie pomoga teraz, je raczej mozna brac zapobiegawczo dla wzmocnienia stawów, ale jak cos juz walnie to wtedy lipa,


Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-02-10 22:50:23

Z tego co czytam to ludzie piszą, że i do kuracji jest też ok. U mnie problem jest taki, że po prostu trochę mnie nadgarstki zaczynają boleć od noszenia i przekręcania, ale wiadomo - wolałem z tym pójść do ortopedy niż wkopać się w jeszcze większe bagno. Niby z kośćmi wszystko ok, gość powiedział że są zdrowe tylko ta jedna ostająca, a że gipsu nie ma sensu dawać to wysłał na rehabilitacje (bo ból już od kilku miesięcy czuję, ale olałem) i tyle :P.

nie ma co tego olewac, ja tak zrobiłem i teraz lipa jest, ni moge trenowac