nie ma że boli
...
Napisał(a)
Troche w tym siedze i niestety musze Ci powiedziec ze to nie jest 15% a raczej grubo ponad 20... Masz wyrazna warstwe "galaretkowa" + widoczna lipomastie i charakterystyczne boczki. 15% to juz widoczne naczynia krwionosne i zarys miesni brzucha. Jezeli cwiczysz cos na siłowni to napewno nie masz jeszcze wyczutej techniki i najprawdopodobniej nakladasz za duze obciazenia podczas gdy powinienes skupiac sie na treningu ktory jest polaczeniem metod tension(30%) i volume pump training(70%). Istotne sa tez aeroby. Krec 2x w tyg 60min rowerka z tetnem 120-130 i 1x w tyg HIIT. Jak juz wspomnialem wczesniej musisz tez pracowac nad ta wrazliwoscia insulinowa ale jak to zrobic to juz dowiesz sie w dziale odzywianie
Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2011-12-07 22:40:15
Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2011-12-07 22:40:15
P E R F E C T B E A S T
...
Napisał(a)
dobra ,nie bede sie klucil czy 15 czy 20 bo nie o to tu chodzi ,chce wygladac lepiej i tyle .dzieki za wytyczne gibon czasem przyda sie taki plaskacz na ryj. a odnosnie typu budowy to jak sądzisz?
nie ma że boli
...
Napisał(a)
tak jak napisalem wczesniej i nie pisze tego zeby Ci dogryzc tylko raczej ukierunkowac na wlasciwa droge rozwoju bo mozesz to rozegrac na dwa sposoby czyli albo wlasciwie albo zabierajac sie do tego od dupy strony(doping) Warto pomyslec zeby pozniej uniknac frustracji
P E R F E C T B E A S T
...
Napisał(a)
ostatnie 3 miesiace nie cwiczylem(tylko pompeczki i takie tam) z powodu nagromadzenia sie problemow osobistych. teraz startuje znowu ,gibon bardzomi pomogles swojimi odpowiedziemi wielkie dzieki .
nie ma że boli
...
Napisał(a)
winko jest na sucha mase tylko nie bierze sie solo tylko z propem np
Polecane artykuły