wystające kręgi szyjne

Witam
mam wystające 3 kręgi kręgosłupa (z pół cm) na powyżej wysokości linii barkowej, na wysokości kaptura. myśle że to przez "prace" przy komputerze. po ostatnich przysiadach trochę odczułem to miejsce. nie jest to ogromny problem ale chciałbym wiedzieć co robić żeby nie pogłębiać tej krzywizny albo jak ją cofnąć. jakieś masarze, ćwiczenia, rozciągania, czy prosto do lekarza?

z góry dzięki za odpowiedzi

nie masz sie czym martwic to wyrostek kolczysty ostatniego kregu szyjnego. kazdy to ma mniej lub bardziej widoczne.