FOTOSTORY - FIBO 2003 ESSEN

suhar...kup sobie tylko kreatynke i juz...
jedz duzo ww i 25% kalorii z bialka...a bedzie szuo ..


misOO

bo za 100zl to nie zaszalejesz..


misOO

Jeśli będziesz miał 0 (słownie:zero) diety to oczywiście wystarczy Ci na tydzień.
Jeśli będziesz brał białko tylko na noc 30 gram, a carbo po treningu 50 gram, to białko wystarczy Ci na miesiąc, a carbo na 20 treningów.

Nie wiem również co ma waga do tego??? Kreatynę też bierzesz w 3 razy większych dawkach? Słyszałeś o diecie czy wszystko chcesz uzupełnić z odżywek?

Danone

hrhr wiem ale danone sie pytal czy moze mi pomoc
i co to znaczy 25% klaroi z bialka
bo jem 2 tunczyki dziennie plus kaszki i inne ******luy i 3 koltety
hrhr
ale biala brakuje


hrhr ihaaaaaa

to ze jak wazysz te 97kg to musisz sobie ustalic zapotrzebowanie energetyczne..i pomagajac sobie tym ze 1g bialka ma 4kcal ustalic 25% kalorii (z calkow. zapotrzebowania) z bialka...


misOO

To zależy również od tendencji. Nie ma reguły.

Danone

od jakiegos schamatu musi zaczac...
a nastepnie nauczyc sie obserwoac cialo i ew wprowadzac zmiany w zywieniu...


misOO

Lepiej niech powie czy ma tendencje do łapania tkanki tłuszczowej.

Danone

ma...znam suhara



misOO

Zmieniony przez - misOO w dniu 2003-06-06 22:38:33

W takim razie proponuje zacząć od 30-35% podaży białka.

Danone