Mroczki po wysiłku

Witam po dużym wysiłku fizycznym już w fazie odpoczynku zaczynam mieć problemy ze wzrokiem tzn mroczki a po godzinie ból głowy
wie może ktoś czym jest to spowodowane ?

Co do bólów głowy po wysiłku: często bywło u mnie, że po dużym wysiłku łapał mnie olbrzymi ból głowy, czasem nawet do wymiotów, towarzyszyło temu zatykanie się nosa. Wydawało mi się, że może łatwo zawalają mi się zatoki, no ale to była już lekka przesada. Trzeba było zgłosić się do (mądrego, bo nie udało się za pierwszym razem) lekarza który stwierdził, że najprawdopodobniej po wysiłku bardzo rozszerzają mi się naczynia krwionośne, co prowadzi do zatykania się nosa i obrzęków mózgu, co powoduje nieznośne bóle głowy... Pomógł spray do nosa zawierający stredydy.

Ja bym stawiał albo na niedotlenienie, albo na zbyt duży wzrost ciśnienia podczas ćwiczeń. Ale mogę się mylić i niech ktoś jeszcze się wypowie.

Ciśnienie .

Ciśnienie a dokładniej ?

Ciśnienie wewnątrz-czaszkowe . Jak oddychasz podczas treningu ?

Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-08-11 20:30:43

hmm normalnie :d

Normalnie to znaczy ? Normalnie to możesz teraz oddychać a w czasie treningu oddycha się inaczej .

to znaczy tak jak zwykle

Powszechnie zaleca się wykonanie wydechu podczas podnoszenia ciężaru, a wdechu w trakcie opuszczania ciężaru. Jednakże, gdy uwzględni się rodzaj ćwiczenia, charakter jego wykonania czy też konieczność stałego aktywnego napięcia mięśni podczas trwania niektórych ćwiczeą, to ten zalecany sposób nie zawsze może być zastosowany.

Prawidłowe oddychanie podczas wykonywania ćwiczeą jest niezbędnym warunkiem ich bezpiecznego stosowania. W praktyce umiejętności tej przypisuje się często tak dużą rolę, że sportowiec koncentrując się intensywnie na tym elemencie, może mieć kłopoty z jego prawidłowym wykonaniem.


Zasadą, którą należy bezwzględnie przestrzegać, jest niedopuszczanie do wykonywania ćwiczenia w fazie wstrzymania oddechu (na bezdechu). Ma to na celu unikanie nadmiernego naprężania klatki piersiowej przy wstrzymanym oddechu (warunki Valsalvy), po ustąpieniu którego następuje dość gwałtowna reakcja układu krążenia.

W celu wyeliminowania ryzyka wystąpienia niekorzystnego wpływu ćwiczeą na układ krążenia należy:
- zwracać uwagę na prawidłowe oddychanie od początku stosowania ćwiczeą
- w treningu początkujących stosować jak najmniej wysiłków submaksymalnych i maksymalnych
- przed wykonaniem ćwiczenia nie należy brać głębokiego wdechu, bo to zwiększa ciśnienie wewnątrz klatki piersiowej
- starać się wykonywać maksymalne wysiłki przy wydechu, bez wstrzymywania oddechu, ponieważ nie zmniejsza to w istotnym stopniu rozwijanej siły, np. wartości siły mięśni grzbietu podczas wstrzymania oddechu, wydechu i wdechu wynoszą odpowiednio: 1330, 1270 i 1190 N (ÂŹródło Trzaskoma).

Jeżeli zalecany sposób oddychania - wydech podczas podnoszenia ciężaru, a wdech podczas jego opuszczania - sprawia ćwiczącemu trudności, to należy poszukać innego, odpowiedniego dla niego.Niekiedy należy sposób oddychania dostosować do konkretnego ćwiczenia (np. podciąganie na drążku, rzuty, wieloskoki).

Żródło - https://www.sfd.pl/Oddychanie_podczas_treningu-t342156.html 

A podczas biegania jak ?

https://www.sfd.pl/jak_oddychać_podczas_biegu_-t160661.html
https://www.sfd.pl/oddychanie_podczas_biegu-t181931.html