dni treningowe:
1. 5 jaj + 100g platkow owsianych
2. 150g piersi z kurczaka + 10g oliwy + warzywa ok 200-300g
3. 150g piersi z kurczaka + 100g ryzu brazowego + 10g oliwy + warzywa ok 200-300g
Trening
4. Bialko WPC 50g
Aeroby 20-30min
5. 150g piersi z kurczaka + 100g ryzu brazowego + 10g oliwy + warzywa ok 200-300g
6. 150g piersi z kurczaka + 10g oliwy + warzywa ok 200-300g
dni beztreningowe:
1. 5 jaj + 100g platkow owsianych
2. 150g piersi z kurczaka + 10g oliwy + warzywa ok 200-300g
3. 150g piersi z kurczaka + 10g oliwy + warzywa ok 200-300g
4. Bialko WPC 50g
5. 150g piersi z kurczaka + 100g ryzu brazowego + 10g oliwy + warzywa ok 200-300g
6. 150g piersi z kurczaka + 10g oliwy + warzywa ok 200-300g
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 110
Wzrost: 185
Obwód klatki: 127
Obwód ramienia: 42
Obwód talii: 118
Obwód uda: 64
Obwód łydki: 44
Staż na siłowni: 3lata
Ilość spożywanego białka: -
Ilość spożywanych węglowodanów: -
Ilość spożywanych tłuszczów: -
Opis przebytych cykli sterydowych: 360tabletek cm3 i 168 scorch
Trening: 4-5 razy w tygodniu
Cel cyklu: redukcja
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: -
Poziom BF%: -
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tedecja do tycia, gruby
Stan zdrowia: dobry
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: normalna
PPM podstawowa przemiana materii: -
Wyciskanie leżąc (MAX): 115
Martwy ciąg (MAX): nie probowalem
Przysiad (MAX): nie probowalem