bolące stawy,mieśnie

Witajcie.
Ćwiczę rekreacyjnie,3 razy w tygodniu na siłowni.Od jakiegoś czasu nie ma jakiejkolwiek progresji, stoję w miejscu, za to odczuwam ból mięśni(głowniep[lecyi ramion) oraz stawów.
Proszę o radę, czym się suplementować by złagodzić bóli ruszyć z miejsca.
Pozdrawiam.

Mozna użyć suplementów na stawy, ale jak bolą mięśnie to suplementy na stawy nie pomogą, najlepiej przyjrzyj się treningowi i odżywianiu, moze za o0stro trenujesz i nadwyrężasz stawy i mięśnie.

Zmień trening, przeanalizuj odżywianie, przypilnuj regeneracji/.