Trudne początki...

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 82 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1087

Cześć, jeszcze nie zacząłem ćwiczyć ponieważ mam pewne pytanie. Co na początek masować, czy lekko redukować? Jestem chyba ektomorfikiem, drobny kościec i szerokie biodra :/
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 82
Wzrost : 190
Wymiary:
Klatka: 92cm
Talia:82cm
Ramię: 34cm
Przedramię:27cm
Nadgarstek: 18cm
Udo:58cm
Barki:110cm
Biodra:98cm...
Cel treningowy : zbudować sylwetkę
Fotki poniżej

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

Witaj,
w mojej opinii powinieneś wziąć się za mądrą masę. Czyli na dobrej diecie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Chudywchuj123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 82 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1087

Tylko właśnie boję się zalać trochę za mocno, z niewielkim przybytkiem mięśnia :/

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

Dltego napisałem, że należy zrobić to z głową.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Chudywchuj123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 82 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1087

Myślisz że fbw 3 razy w tygodniu wystarczy?

...

Chudywchuj123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 82 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1087

Spróbuję wstawić dietę o trening do oceny

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

Tak wystarczy

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Chudywchuj123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 82 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1087

Co sądzisz o takiej diecie?

...

Chudywchuj123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 82 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1087

Dodałem 300 kcal do zapotrzebowania

...

Chudywchuj123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 82 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1087

Wstawiam plan

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

1. Po co białko, aż tak wysoko?
2. Płatki Corn Flakes, chleb z biedronki, sok multiwitamina, masło orzechowe- to nie są produkty dobrej jakości.
3. Smakuje Ci połączenie masła orzechowego z twarogiem?
4. Tłuszcze bardzo nisko. Poniżej 1g/kgmc, dlaczego?
5. Po siadach przednich dasz radę zrobić jeszcze jakiś inny rodzaj siadów?
6. W FBW2 dałbym martwy ciąg zamiast tych wykroków, a w FBW1 zostawił same siady
7. Dlaczeo wyciskanie hantli naprzemienne? Skąd akuratnie taki wybór?
8. Wyciskanie żołnierskie zamieniłbym też z unoszeniem hantli na boki

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat