Więc tak... podstawą jest dieta i z tym postaram się jakoś uporać.
Niestety dołkiem jest to, że siłownia odpada... tak samo różne drążki itd...
Czyli chciałbym ćwiczyć w samych domowych warunkach i zastanawiam się czy da rade zrobić mięśnie za pomocą zwykłych ćwiczeń typu:
Mięśnie brzucha: zwykłe brzuszki i ABS II
Mięśnie rąk i barków: Pompki (na barki te specjalne ;p)
Najbardziej zależy mi na klacie :/
Podajcie co polecacie.