dyskopatia odcinka ledzwiowego

Witam, ortopeda stwierdził że mam dyskopatie w odcinku lędźwiowym lekko starty ostatni krąg, nie jest to jeszcze w tragicznym stanie. Dostałem rehabilitacje którą zamierzam odbyć, jak sam lekarz powiedział zapewne jedna nie wystarczy. Na pytanie czy będę mógł cwiczyc na silowni odpowiedzial mi ze po kilku rehabilitacjach moge "probowac", ale tez nie ma zadnych przeciwskazan zebym podnosil ciezary na lezaco itp po prostu nie moge nic podnosic na nogach. Moje pytanie czy warto bawic sie w takie treningi, zalezy mi na tym jednak zeby cos robic ze swoja sylwetka i ewentualnie czy ktos moze polecic jakies plany treningowe?

Witam,
oczywiście że warto.
Najważniejsza jest odpowiednia diagnoza i wizyta u dobrego fizjoterapeuty.
Potem ułożenie odpowiedniego planu treningowego.

Pozdrawiam.

możesz sam zadbać o swój kręgosłup siadając na tak zwanym końskim siodle ( masz możliwość profilowania postawy) albo ogarnąć backjoy-a z resztą poczytaj i się sam dowiedz

no dobra, ale na co mam zwrocic uwage przy planie treningowym?

znalalzem taki trening na necie, jak myslicie czy bedzie dobry przy tym problemie z plecami i czy zrobie na nim jakas mase ;p

A
Podciąganie 4x6-10
Dipsy4x6-10
Suwnica 4x10-20
Wyciskanie na barki (smith, hantle)4x6-10
Francuz do czoła 4x6-10
Brzuch i łydki dowolnie

B
Wiosłowanie sztangielką 4x6-10
Wyciskanie leżąc4x6-10
Suwnica 4x10-20
Wyciskanie na barki (smith , hantle) 4x6-10
Uginanie ze sztangą4 x6-10
Brzuch i łydki dowolnie

Zmieniony przez - draz3n w dniu 2013-10-26 16:04:48

Witam

Witam. Ćwiczenia są wskazane jak najbardziej. Musisz je tylko dobrać pod siebie (co możesz a co ci sprawia ból ). Ja miałem złamane dwa kręgi i parę pęknięć po wypadku, i jakoś daje rade

no wszystko fajnie ale jak mam dobrac cwiczenia nie bede przeciez probowac wszystkich po kolei do kogo mam sie zwrocic zeby mi plan pomogl ulozyc, moze ktos ma ten sam problem?