Maly dylemat

Witam wszystkich czytajacych te forum, przepraszam z gory za brak polskich znakow na mojej klawiaturze.

Otoz trenuje Boks i trenuje 2 razy dziennie, rano o 6 biegam potem ide spac do 11 taka moja drzemke sobie robie, a o 16:30, 19:30 mam treningi.
Moj problem polega na tym czy moge przytyc, jesli po tym rannym bieganiu zjem posilek i poloze sie po przysznicu na drzemke 3 godzinna, w tych sprawach jestem kompletnie zielony.

Pozdrawiam

zalezy co jesz. ja w ciagu dnia jak mam czas to sobie tez ucinam z godzinke drzemki- na ogół po III posilku (filet z indyka/kurczaka+ brokuły lub tłusta ryba+ brokuły). tez jestem na redukcji i w niczym to nie przeszkadza. wręcz odwrotnie. czesto jest zalecana taka regeneracja, hormony dobrze pracuja (w tym również wzrostu)

- Jest to zdecydowanie najbardziej efektywny odpoczynek. Aby się zdrzemnąć potrzebujesz jedynie 20 minut. Nawet gdy padasz z nóg po całym dniu ciężkiej pracy, tak krótki sen da Ci wielkiego „kopa” i energię na kolejne kilka godzin pracy. Będziesz mógł znacznie lepiej się skoncentrować, a Twoje zmysły się wyostrzą.

- Zostało naukowo dowiedzione, iż regularne drzemanie znacznie obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu) w organiźmie, a co za tym idzie mamy dużo lepsze samopoczucie w ciągu całego dnia. Odkąd zaczęłam stosować drzemki, dużo mniej się denerwuję, a dużo częściej jestem radosna i pełna pozytywnej energii.

- Podczas snu dochodzi do konsolidacji śladów pamięciowych, więc to, czego się już nauczyłeś zostanie silnie utrwalone w mózgu. A sprawność umysłowa odzyskana podczas takiego odpoczynku sprawi, że dużo łatwiej przyjdzie Ci przyswajanie informacji już po drzemce.

- Drzemki w ciągu dnia mają zbawienny wpływ na zdrowie. Poza obniżaniem poziomu kortyzolu o czym już wspomniałam wcześniej (stres jest powodem wielu chorób), krótki odpoczynek w ciągu dnia zmniejsza ryzyko zawału, udaru, czy zachorowania na cukrzycę. Dodatkowo drzemka może być użyta jako substytut środków takich jak kawa czy napoje energetyczne, które również dają energię, jednak mają niezbyt dobry wpływ na zdrowie.

- Wbrew temu co niektórzy sądzą, drzemka zdecydowanie nie wpływa źle na sen w nocy. Wręcz przeciwnie, pozwala się później jeszcze lepiej wyspać.

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-05-10 12:35:41

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-05-10 12:36:23