Co polecacie do dietki:
Śniadanie 7:00
3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka
Drugie śniadanie 10:00
Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka
Obiad 13:00
Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, owoc
Podwieczorek 16:00
Jajko, 3 plastry sera, 2 szklanki mleka
Kolacja 20:00
Ok. 30 gram wołowiny mielonej, pieczone ziemniaki z masłem, sałata, 2 szklanki mleka.
Wzrost 188
Waga 78
Staż 2 lata
Brane rzeczy: nitro c-12 pack; olimp system 80 bcaa xtra to osatni cykl 2 miesiące temu zakończyłem trwał miesiąc.
Co poradzicie do tego? Moim celem jest zwiększenie masy, może być trochę tłuszczyku; nie musi być sama strikte mięśniowa. Bo na wiosnę czeka piękna rzeźba :)
Ćwicz a nie pyskujesz