Codzienne cwiczenie też mało da - mięsnie potrzebują regeneracji.
Jesli chcesz ćwiczyc i dobrze wyglądać to musisz dostarczyć ogromną liczbe kalorii ze względu na prace, proponowałbym najpierw zająć się dietą a potem można myśleć o planie, na początek mysle, że 2x w tygodniu.