pytania do Was

nie bede sie rozpisywal dokladnie co i jak na ktory posilek... obliczylem sobie dzienne sporzycie bialek,wegli i tluszczy i w zwiazku z tym nasunelo mi sie pytanie ;] czy takie zestawienie moze przyniesc korzysci w postaci uzyskania dobrej masy miesniowej?


bialko - 3.05g/kg
wegle - 0.70g/kg
tluszcz - 1.16g/kg



wydaje mi sie, ze powinienem zwiekszyc sporzycie wegli ale nie odczuwam zbytniego zmeczenia ani przesadnych boli czy zawrotow glowy...

z gory dziekuje za pomoc!

roltroll24 piszesz ze Twoim celem jest zwiekszenie masy miesniowej.
Aby to zrealziowac musisz dostarczyc wiecej kalori niz wynosi Twoje zapotrzeboweanie kaloryczne. Zalozona przez Ciebie ilosc wegli, tluszczow oraz bialek na pewno takiej ilosci kalori nie dostarczy.
P.S. Jak jadasz obecnie?

Przecież węgli i tłuszczu razem to jest tyle co kot napłakał... Z czego ty chcesz tą masę robić? Z powietrza?

jak tak dasz 5-6razy tyle weglowodanow co dales, to bedzie to nieco lepiej wygladalo:)
bialka to nawet 2,5g Ci wystarczy.