SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cykl z metka

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 750

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 67
Witam!

Mam 18 lat
Waga 75 kg
Wzrost: 1,75cm
Staz treningowy: to 2 lata z przerwami

Chcialbym zrobic sobie cykl na 100 metki.. Pierwszy raz to bede jadl i niewiem jak mam to dawkowac;/ na internecie pisza rozne sposoby ale niewiem do ktorego mam sie dostosowac.. Moim celem jest dobicie do 80kg. Co o tym sadzicie i co moglibyscie dodac do tego.. moze jakies porady.

moj plan wyglada nastepujaco:

5 dniowy trening na masę

Poniedziałek
klatka + triceps + brzuch
wyciskanie płasko 4s
wyciskanie hantli na skosie 4s
rozpiętki płasko 4s
wyciskanie francuskie 4s
prostowanie na wyciagu 4s
skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s
dociąganie kolan na drązku 4s

Wtorek
plecy+biceps+brzuch
martwy ciąg 4s
podciąganie na drążku 4s
wiosłowanie 4s
uginanie ze sztangą szeroko 3s
uginanie na modlitewniku (wąsko) 3s
uginanie w podporze 3s
skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s
dociąganie kolan na drązku 4s

Środa
wolne

Czwartek
barki(razem z kapturami)+triceps+brzuch
wyciskanie sprzed głowy 3s
unoszenie w opadzie 3s
unoszenie hantli bokiem 3s
sztrugsy 4s
wyciskanie francuskie 4s
prostowanie na wyciagu 4s
skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s
dociąganie kolan na drązku 4s

Piątek
Klatka+brzuch
wyciskanie hantli lezac 4s
rozpietki w skosie w dol 3s
popmki 3s
dociąganie kolan na drązku 4s
Sobota
biceps+brzuch
uginanie ze sztangą szeroko 3s
uginanie na modlitewniku (wąsko) 3s
uginanie w podporze 3s
dociąganie kolan na drązku 4s

Niedziela
wolne

prosze o ocene i co ewentualnie moglbym zmienic:) z gory dziekuje i pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 576 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8496
stała dawka 20mg
Essentiale Forte - osłona w trakcie 1 tabsa na jedna metke
clomid,po cyklu(nie konieczne)
bialko
omega 3
Czosnek Forte
Olimp Vita-Min Multiple Sport
Chela mzb lub ZMA
DIETA
i Bedzie elegancko

ps:jaką masz tą mete

Patrz komu Ufasz!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 67
Mam do wyboru ruska lub naposim..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 3336 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 37390
hmmm o dobry naposim ciezko wiec wez scana
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jaki anapolon zarzucic

Następny temat

Eco Oils - boldek.... bral ktos?

WHEY premium