l a d y
Witam, mam 15 lat, 162cm, 53kg...
Chodzę do klasy sportowej o profilu lekkoatletycznym i mam taki problem, że jestem już wystarczająco umięśniona a nawet za bardzo (zobaczcie obwody) i załamałabym się gdyby mięśnie przy odchudzaniu się powiększyły. Chcę schudnąć tylko 3 kilo, aby mieć idealne ciało, bo mięśnie są przykryte lekką warstwą tłuszczu i to w ogóle mi się nie podoba, jeśli by się dało to zmniejszyłabym również umięśnienie , ale tego się nie da, prawda? Gdy się odchudzam to ruch jest wskazany, bieganie, itp, no to uprawiam jogging od kilku dni ale boję się o te mięśnie. Będę bardzo wdzięczna, gdy ktoś, kto zna się na rzeczy ułoży mi dietkę oraz udzieli wskazówek co do wszystkiego, jak schudnąć i mięśnie nie rozbudować itp, pozdrawiam wszystkich ; )
Płeć: Kobieta
Wiek: 15
Waga: 52
Wzrost: 162
Obwód klatki: 85
Obwód ramienia: 24
Obwód talii: 65
Obwód uda: 54
Obwód łydki: 34
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21%
Aktywność w ciągu dnia: trening po szkole 15,h l-a
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: skok w dal.
Odżywianie: Uwielbiam wszystko co nie zdrowe, również owoce, nie lubię warzyw w większości.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak.
Stan zdrowia: b.dobry.
Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie wiem zbytnio co to jest.
Stosowane wcześniej diety: dieta 'mniej żryj' która mi zawsze nie wychodzi :(
Chodzę do klasy sportowej o profilu lekkoatletycznym i mam taki problem, że jestem już wystarczająco umięśniona a nawet za bardzo (zobaczcie obwody) i załamałabym się gdyby mięśnie przy odchudzaniu się powiększyły. Chcę schudnąć tylko 3 kilo, aby mieć idealne ciało, bo mięśnie są przykryte lekką warstwą tłuszczu i to w ogóle mi się nie podoba, jeśli by się dało to zmniejszyłabym również umięśnienie , ale tego się nie da, prawda? Gdy się odchudzam to ruch jest wskazany, bieganie, itp, no to uprawiam jogging od kilku dni ale boję się o te mięśnie. Będę bardzo wdzięczna, gdy ktoś, kto zna się na rzeczy ułoży mi dietkę oraz udzieli wskazówek co do wszystkiego, jak schudnąć i mięśnie nie rozbudować itp, pozdrawiam wszystkich ; )
Płeć: Kobieta
Wiek: 15
Waga: 52
Wzrost: 162
Obwód klatki: 85
Obwód ramienia: 24
Obwód talii: 65
Obwód uda: 54
Obwód łydki: 34
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21%
Aktywność w ciągu dnia: trening po szkole 15,h l-a
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: skok w dal.
Odżywianie: Uwielbiam wszystko co nie zdrowe, również owoce, nie lubię warzyw w większości.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak.
Stan zdrowia: b.dobry.
Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie wiem zbytnio co to jest.
Stosowane wcześniej diety: dieta 'mniej żryj' która mi zawsze nie wychodzi :(
` d ą ż ą c d o i d e a ł u
Krzysztof Piekarz
