Problem z mięśniem ręki ! SOGI

Witam, mam duży problem ciągnący się już od dłuższego czasu.
Zaczęło się od ćwiczeń na mięśnie przedramion - "rollowanie" sztangi z 10 kg obciążeniem nachwytem - pojawił się ból mięśnia ramiennoi promieniowego (o ile dobrze wykminiłem)...

Oto ilustracja, dla ułatwienia informacji


Od tamtego momentu z przerwami ból ten wraca, zwłaszcza przy podnoszeniu sztangi nachwytem i następnie ćwiczeniu bicepsa (podnoszenie sztangi).
Po odłożeniu na ziemię nierzadko czujętaki przenikliwy ból...

Co zrobić, naderwanie to raczej nie jest bo miałem przerwę w ćwiczeniach około 5 miesięcy...

Pomóżcie, bo ten ból strasznie ogranicza pole ćwiczeń na biceps.


ps. gdy ćwiczę bica łamaną to ten ból także występuje....

Zmieniony przez - krzychugod w dniu 2007-05-10 23:38:25

Jak z obciążeniem - nie za dużo nakładasz po przerwie? Rozgrzewka jest? Smarowałeś czymś - ewentualnie z jakim skutkiem?

Jeśli chodzi o obciążenie to dochodziłem stopniowo do formy, w pewnym momencie gdy juz parłęm z masą do przodu na pełnym gwizdku znów się odnowiło...
Jaki jest sens smarowania i rozgrzewania skoro po 5 miesiacach mam nawrót?
Sowjadrogą nie robiłem tego gwałtownie, tak ażeby coś naderwać, bo pamiętałem o wcześniejszych bólach sprzed przerwy...

Jaki jest sens smarowania i rozgrzewania skoro po 5 miesiacach mam nawrót? nie rozumiem?

Chodzi o to, że po 5 miesiacach przerwy od ćwiczeń ból powrócił przy stopniowym wejściu na wyższy ciężar...