Max na 1 powtórzenie

Witam, jak średnio z waszego doświadczenia wychodzi max na 1 powtórzenie przy treningu 5x5, przykład robię 5 serii po 5 powtórzeń stałym ciężarem i ile można dodać kg aby wycisnąć na 1 powtórzenie. Kiedyś robiłem rampę tak: 10x60/8x70/6x75/4x85/2x90/1x95kg, jak miałem około 3 mieś stażu, teraz mam 7 mieś stażu i wyciskam 5x5 85kg (chodzi o wyciskanie na klatkę), co do techniki to dobra. Wiem, że zależy od genetyki i 1-2 powtórzenia to raczej układ nerwowy, ale tak orientacyjnie.

mozesz skorzystać np z takiego kalkulatora moze coś sensownego pokaże
http://potreningu.pl/calculators/lift 

Z doświadczenia wiem, że po pewnym czasie nie zastanawiamy się w ogóle nad maxami.

georgu

Z doświadczenia wiem, że po pewnym czasie nie zastanawiamy się w ogóle nad maxami.

Dokladnie,ja ostatmi raz jaki kolwiek maks robilem pare lat temu,poprostu jest mi to zupelnie nie potrzebne

No i do konca nie jest bezopieczne, zawsze na raz to większe ryzyko kontuzji, jak ktoś nie startuje w sportach siłowych to nie ma sensu