Carb targeting - sporty walki

Witam.
Mam pytanie, czy dieta CT (carb targeting ) jest dobra dla mnie jeżeli chcę zrobić masę mięśniową.
Trenuje kickboxing 6 razy w tygodniu, normalnie stosuje właśnie taka dietę z tego powodu że dobrze na mnie wpływa ( trening o 18:30 do tego czasu 4 posiłki z czego pierwsze trzy posiłki bialkowo-tłuszczowe, czwarty węglowodanowy, i po treningu węglowodanowy). W grudniu zaczyna się okres roztrenowania i wchodzę na siłownię, 3 treningi na siłowni i 3 słabsze treningi kickboxingu.
Wiadomo, że nie oczekuje jakiegoś mega wzrostu po 1,5 miesiąca na siłowni, ale chcę jak najlepszą jakość mięśnia robić.
Staż treningowy na siłowni to 3,5 roku a w kickboxingu 5.
Suplementy biorę regularnie BCAA, glutamina, witaminy, TCM, WPI.
Mam pracę siedzącą.
Z góry dziękuję za podjęcie dyskusji.
Pozdrawiam

Edit: wzrost 190 cm
Waga 95,5/96 kg


Zmieniony przez - Gonzo.ko w dniu 2016-12-06 11:11:31

Hej.
Rozdzielanie makroskładników jest rzeczą drugorzędną w stosunku do jakości diety i jej dopasowania pod Twoje potrzeby (tzn. musi być właściwa kaloryczność, dostatek białka itp.).

Możesz wstawić ankietę ze swoimi danymi oraz zrzuty planowanej diety, wtedy będzie wiadomo więcej, na ile jest to dobra dieta do budowy mięśni. Wylicz też swoje "zerowe" zapotrzebowanie ze wzoru poniżej.
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Pozdrawiam.

Jest to mocno indywidualne. Na pewno ma sensu. Kwestia jednak niekoniecznie tego gdzie dasz węglowodany a jak będzie wyglądał ogół diety. Nad takim szczegółem można pomyśleć później.