SzoHo18 PowrÓt

Hmm a jeżeli to nie jest z Carbo tylko ryż chyba raczej po glutaminie?

członek-mafia.suple.hardcor.pl

Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl 

Tak!

Doradca w dziale suplementacja

Dzienki Danone 20 minut po glutaminie obiadek a w nim ryż woreczek pycha

członek-mafia.suple.hardcor.pl

Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl 

Ej w sumie zasze źle robiłem z tym białkiem, bo brałem je przed posikałmi i odrazu po białku pośiłek więc nie za dobrze kiedy najlpeiej jeść te odżuywki białkowe

członek-mafia.suple.hardcor.pl

Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl 

Rano, na noc, od razu po treningu. I nie wpychaj potem od razu jedzenia tylko zrob jakas przerwe aby sie wchlonelo


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931
O - tu moszna mnie obejrzeć

1. 30 minut przed pierwszym posiłkiem - OLIMP L - GLUTAMINE- 5g

Pierwszy posiłek:
Mleko 1,5% - 500ml
Płatki owsiane - 100g
Pieczywo razowe - 70g
Margaryna/masło - 10g
Szynka z indyka - 100g
Jaja gotowane - 2 sztuki
Po posiłku - VITAMINUM C0,2 - 1 TABLETKA ;
VITAMINUM B-COMPLEX - 1 TABLETKA
OLIMP BETA KAROTEN - 1 KAPSUŁKA
2. Drugi posiłek
Bułka owsiana - 50g
Polędwica w galarecie - 80g
Jogurt naturalny 2% - 150g
Pomidor - 200g
Pomarańcza - 200g
3. Trzeci posiłek
Filet z mintaja - 150g
Oliwa z oliwek - 18g
Ryż ciemny - 50g
Sok pomidorowy - 250g
Jabłko - 150g
Po posiłku - VITAMINUM C0,2 - 1 TABLETKA ;
VITAMINUM B-COMPLEX - 1 TABLETKA
4. Czwarty posiłek
Makaron dwujajeczny - 50g
Filet z drobiu - 150g
Oliwa z oliwek - 18g
5. 20 minut przed treningiem - OLIMP BCAA- 6 tabletek
TRENING
6. Bezpośrednio po treningu - CARBO - 50g
CREAPURE MONOHYDRATE - 6 kapsułek
D-RIBOSE - 3 kapsułki
30 minut później - WHEY 80 - 2, 7 miarki + mleko 0,5% 250 ml
7. Piąty posiłek - 90 min po treningu
Tuńczyk z wody - 100g
Ryż jasny - 100g
Kefir - 150g
Po posiłku - VITAMINUM C0,2 - 1 TABLETKA ;
VITAMINUM B-COMPLEX - 1 TABLETKA
BETA KAROTEN- 1 KAPSUŁKA
8. 40 minut przed snem - L-GLUTAMINE - 5g
20 minut przed snem - WHEY 80 - 2,7 miarki + mleko 0,5% 250ml

ENERGIA - 3629 kcal
BIAŁKO - 250g (28%)
TŁUSZCZ - 89g (22%)
WĘGLOWODANY - 457g (50%)
BŁONNIK - 29,2g
Czy w tej diecie nie jest za dużo białka? bo w sumie miałem podobną ilość do tej ostanio i sie skończyło, że miałem obciażone nerki i coś tam jakieś kamienie sie powoli zaczeły robić. I Miałem nadmiar białych krwinek. I co do węgli czy ja po tym sie nie przytyje w sadło? też sporo tych węgl jest.

członek-mafia.suple.hardcor.pl

Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl 

1. 30 minut przed pierwszym posiłkiem - OLIMP L - GLUTAMINE- 5g

Pierwszy posiłek:
Mleko 1,5% - 500ml
Płatki owsiane - 100g
Pieczywo razowe - 70g
Margaryna/masło - 10g
Szynka z indyka - 100g
Jaja gotowane - 2 sztuki
Po posiłku - VITAMINUM C0,2 - 1 TABLETKA ;
VITAMINUM B-COMPLEX - 1 TABLETKA
OLIMP BETA KAROTEN - 1 KAPSUŁKA
2. Drugi posiłek
Bułka owsiana - 50g
Polędwica w galarecie - 80g
Jogurt naturalny 2% - 150g
Pomidor - 200g
Pomarańcza - 200g
3. Trzeci posiłek
Filet z mintaja - 150g
Oliwa z oliwek - 18g
Ryż ciemny - 50g
Sok pomidorowy - 250g
Jabłko - 150g
Po posiłku - VITAMINUM C0,2 - 1 TABLETKA ;
VITAMINUM B-COMPLEX - 1 TABLETKA
4. Czwarty posiłek
Makaron dwujajeczny - 50g
Filet z drobiu - 150g
Oliwa z oliwek - 18g
5. 20 minut przed treningiem - OLIMP BCAA- 6 tabletek
TRENING
6. Bezpośrednio po treningu - CARBO - 50g
CREAPURE MONOHYDRATE - 6 kapsułek
D-RIBOSE - 3 kapsułki
30 minut później - WHEY 80 - 2, 7 miarki + mleko 0,5% 250 ml
7. Piąty posiłek - 90 min po treningu
Tuńczyk z wody - 100g
Ryż jasny - 100g
Kefir - 150g
Po posiłku - VITAMINUM C0,2 - 1 TABLETKA ;
VITAMINUM B-COMPLEX - 1 TABLETKA
BETA KAROTEN- 1 KAPSUŁKA
8. 40 minut przed snem - L-GLUTAMINE - 5g
20 minut przed snem - WHEY 80 - 2,7 miarki + mleko 0,5% 250ml

ENERGIA - 3629 kcal
BIAŁKO - 250g (28%)
TŁUSZCZ - 89g (22%)
WĘGLOWODANY - 457g (50%)
BŁONNIK - 29,2g
Czy w tej diecie nie jest za dużo białka? bo w sumie miałem podobną ilość do tej ostanio i sie skończyło, że miałem obciażone nerki i coś tam jakieś kamienie sie powoli zaczeły robić. I Miałem nadmiar białych krwinek. I co do węgli czy ja po tym sie nie przytyje w sadło? też sporo tych węgl jest.
Dodam, ze waże 86, 85 teraz

członek-mafia.suple.hardcor.pl

Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl 

Myślę, że powinieneś jednak obniżyć spożycie białka do 1,5/kg. Wogóle w takiej sytuacji trudno coś doradzać przez neta. Lepiej zgłosić się z tym do lekarza

Białko można również pomiędzy posiłkami.

Doradca w dziale suplementacja

a moz ezmien wode z mineralnej na bardziej oczyszczona - gotowaną i problem kamieni powinien sie rozwiązac

pozdrawiam

korzystam z uprzejmosci kolegi i siedz ena jego koncie z abonamentem:]
tzn ja to................MANIJAQ